我自己依家嘅大約每日餐單
第一餐.花生醬茶包3塊+一杯whey protein
第二餐:去subway 買個6吋roast beef (唔落醬)
第三餐:中午lunch 自己懶所以冇備餐,通常都係叫d少汁飯 (例如海南雞果d)
第四餐:通常就蕉加 紅薯一隻仔
第五餐就:屋企自己煮 通常就牛/雞/豬 +菜+飯咁啦 (雞胸/牛/豬排)
最後一餐:又食蕉加2塊包
自己本身就瘦底啦,一日3餐就係食唔掂 改左一日多餐再慢慢加上去(份量),但係計埋一日都唔夠2000卡,已經食到想死
希望有巴絲一齊分享下,小弟個餐單都係拋下磚,食錯曬唔好屌咁大力


