fasting 減肥 有無人1日食1餐

或者再癲D 2,3日先食

冇咁極端 每餐食少啲 食clean啲易接受啲

168我覺得無用
卡路里無食少
亦唔會入酮
我係要斷20個鐘以上
先有ketosis
通常果排覺得多左發炎症狀
就會每三四日做一個全日斷食
不過都要日程配合
如果果日工作要用好多腦
或者中間會好多空閒時間
一定會破戒

得罪講句，fasting減肥是弱智

發炎症狀?
邊度發炎
BTW fasting 緊跑埋步會唔會好危險

一個禮拜有4/5日都會OMAD
其餘時間有約就留返少少彈性比自己

試過48斷食行唔返轉頭

omad 個日你係咩鐘數食
同埋係咪會食飽D
有無做下運動咁

通常淨係食lunch
夾埋會食1000-1200 kcal
會做下gym

都市人都多少會有慢性發炎
睇下咩程度既者
你可能後生咪無注意到有
ketosis對我來講最大效果
係消炎反應唔係減肥

fasting做運動我覺得無問題
但要評估自己身體咩反應先
如果你斷食會暈
咁就唔好響仆死街邊害人

我fasting無乜頭暈症狀
會照做gym
完全入酮後基本上力量係一樣

不過你係絲既話
就要諗埋m到有無影響
如果純粹要減重既話
維持番舊生活習慣好d
跑開既就可以照跑
無跑開既就唔好特登跑
每個人既血糖/酮症反應唔同
暴斃街頭就閣下自負

另外短期斷食減到果d重量
係完全無意義
基本上恢復飲食兩三日
已經講緊升番晒甚至有突

認識下自己身體無所謂
但要真“健康”既話
遲早你都係要用番控制飲食呢d舊方法

試左兩個月 因為一日一餐 所以果餐食得比較多
我諗3800卡到


兩個月結果 ：
73kg->78kg

TRE 左一年
64.x -> 52-53.x (上年12月落到52.X keep到而家無咩點變)
OMAD/ 168睇個日胃口

搞乜會重左5KG 咁多
你有無做下gym 跑下步咁

因為減肥講黎講去 最緊要都係卡路里消耗大過攝取

Fasting 依啲整色整水野

消耗量大過吸收 一日食10餐都冇問題
吸收大過消耗 食一餐都係唔會減到肥

啲人係都唔願意還完基本步

成日幻想有short cut

有，我由5月尾開始slow cut，omad，workout day 我食2500左右，rest day 1700左右。
5月尾果陣由79.5kg 落到而家75.2，期間都有啲仆街cheat day，睇inbody 就甩左0.3kg Lean mass

跟本長期持續唔到既方式 = 垃圾

我未去到一日一餐
不過就17:7

一餐4千卡你知唔知咩概念

兩個M就餐加蘋果批
咁人地真好肚餓吖嘛
又話咩咩咩斷食時侯代謝會快咗消化得快啲
咁咪信囉

用代償諗法去減肥
你醒目仔嚟

斷食只可以令你健康，唔係可以減肥。
1日1餐食特別多都係減唔到

佢哋講到fasting萬能
仲可以唔洗理卡路里攝取
我先信佢哋