有冇人學 NLP（Neuro-Linguistic Programming）?

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NLP 課程真的有用嗎？你要知道 NLP 絕不是心理學

NLP（Neuro-Linguistic Programming），中文為身心語言程式學，是一套以「科學」自居，聲稱能在短時間內轉變人的思想、情緒、行為的技巧。坊間不少 NLP 課程標榜快速、高效，更把 NLP 比喻作大腦的操作手冊。當然，這樣的口號是好吸引，因為人總喜歡簡單、清晰的信息，甚至甚於複雜、含糊的現實。

究竟 NLP 課程實際上有何功效？是不是科學？作為心理學的科普團體，就讓樹洞香港爲大家拆解拆解。
甚麼是 NLP？
NLP 是一種偽科學，其自稱是一種研究人類情緒行為的「科學」，包括神經系統（Neuro）、語言（Linguistic）、與程式（Programming）三部份。NLP 「學說」認為，只要了解神經系統和語言的運作方式，就可以好像電腦編寫程式一般，下達「指令」，令大腦作出改變。雖然 NLP 可能有一定功用，但當其以科學自居的時候，心理學界普遍認為 NLP 是一種偽科學（Pseudoscience），因為：

NLP 對大腦的理解與現代研究互相衝突，尤其把人類心志比喻為電腦程式，能以「下指令」的方式改變，實在是言過其實。
NLP 沒有（或只有少量具爭議性的）科學研究支持其功效
以及其發展方向亦未有接受實證研究（Empirical Research）審視的傾向。
NLP 不是心理學也不是科學
NLP 的起源
NLP 源自於心理學碩士 Richard Bandler 和語言學家 John Grinder，因為他們不滿傳統心理治療的過程，故他們模仿了幾位非常著名的心理學家，包括 Milton Hyland Erickson、Virginia Satir 和 Fritz Pearls 等人。事實上，NLP 的早期發展是有學術背景支持的（Strut et al., 2012）。可是任何心理學理論，要獲得心理學家認可，需經過對照組測試（Controlled Tried）的考驗，仍然在嚴謹的科學研究之下，NLP 無法發展現其功效，或功效非常有限（Devilly, 2005）。

對於心理學家，或任何合格的科學研究人員，當研究的結果不支持自己的理論，正常做法是修正自己的理論。然而 NLP 的圈子沒有這樣做，反而是閉門造車，繼續於自己的小圈子發展「理論」和各種只要花錢就能獲得「牌照」的制度，又無恥地打着「心理學」的名號招搖冒撞，這無疑是可恥的行為：因為正統的心理學是經過科學研究支持，這些科學研究亦使大眾對心理學信心的基礎。然而問題是，NLP 從未得到同一標準的科學研究支持，卻以「心理學」宣傳，無疑是偷竊了社會對心理學的信任。就好像某店從來未獲『Q 嘜』認證，卻在店面貼上『Q 嘜』標誌一樣。

甚樣才算是心理學？
但可能有人會說：『學 NLP 對我真的有用呀！』請別誤會，不是科學的東西（Non- Scientifc）的理論不一定沒有用。

人生在世，其實有學習心理學與否，也會對他人的心理狀態、行為，作出推論分析。就好像你可能會說某個上司蠻不講理，和他說話要小心，這個理解並不是科學，卻能助你在職場生存。

其實 NLP 就像上述一系列的個人見解。對人的心理提出個人見解和分析是沒有問題的，這些見解只要經過嚴謹的科學研究確認，就會被心理學界接納。舉個例子，例如你認為「長距離戀愛會損害情侶關係」，如果你能找來大量的情侶研究他們長距離戀愛前後的感情變化，而且發現數據果真如此，那「長距離戀愛會損害情侶關係」便會是心理學所接納的理論了。

當然，實際上也沒如此簡單，因為其他心理學家會質疑、批評你的研究，由一個假設（Hypothsis）到成為心理學界廣為接受的理論，是一個漫長嚴謹的過程，但亦是心理學知識的價值所在。NLP 沒有經歷這個過程，但卻如果自稱心理學，便是誤導人了。

關於 NLP 功效的研究
NLP 的圈子一邊以科學自居，卻沒有進行足夠的實證研究（Empirical Research）。更糟糕的是，其實心理學界更有不少研究指出，NLP 的功用可能是微乎其微。Strut（2012）等人的 Systemic Review 發現，未有證據顯示 NLP 能改善心理健康；Krugman（1985）等人的研究發現以 NLP 處理緊張情緒，功效與呆等一個小時沒有分別。更有心理學教授直言（Roderique-Davies, 2009）：「經過三數十年的發展，NLP 仍然沒有可信的證據支持其理論。」（原文）當 NLP 以「神經」等詞語包裝，可能令人誤會它與腦神經科學（Neuroscience）是同一回事，實質上，在科學角度 NLP 單純是一系列對人心理運作的猜想，更可能是不準確的猜想。

NLP 課程「導師」質素良莠不齊
NLP 除了在學術理論上的缺陷，NLP 在香港的行業風氣亦相當不良。坊間有些課程，號稱只要付錢，就能讓一個零心理學基礎的人在兩三個月內「獲得認證」，治療他人的心理問題甚至精神病，這點無疑是極不負責任。另外一些NLP導師，則以經營宗教的方式營運事業，營造教主形象，嘩眾取寵。

我不否認 NLP 當中有些實用技巧，能做到部份其聲稱的效果。但如果你打算修讀 NLP 課程，我認為你要搞清楚自己再學的是什麼和做好期望管理。起碼，你要知道你學的並不是心理學。而且心理學研究指出，其功用可能非常、非常有限，學習 NLP 後感覺良好，可能只是安慰劑效應（Placebo Effect）而己。

參考資料
Devilly, G. J. (2005). Power therapies and possible threats to the science of psychology and psychiatry. Australian & New Zealand Journal of Psychiatry, 39(6), 437-445.

Sturt, J., Ali, S., Robertson, W., Metcalfe, D., Grove, A., Bourne, C., & Bridle, C. (2012). Neurolinguistic programming: a systematic review of the effects on health outcomes. British Journal of General Practice, 62(604), e757-e764.

Krugman, M., Kirsch, I., Wickless, C., Milling, L., Golicz, H., & Toth, A. (1985). Neuro-linguistic programming treatment for anxiety: magic or myth?. Journal of consulting and clinical psychology, 53(4), 526.

Roderique-Davies, G. (2009). Neuro-linguistic programming: cargo cult psychology. Journal of applied research in higher education, 1(2), 58-63.

其實就係psychology既一part
包裝到好pro咁

我本人都係NLP執行師, 當年學NLP的時候, 都有睇過啲批評NLP係"偽科學"的資料... 當然NLP都唔係完全的心理學, 而係有部份心理學元素, 加上其他學科, 例如: 神經、語言、摧眠...等, 針對實際生活應用而成的綜合商業化"學問"產品...
NLP已經在社會各個範疇中廣泛應用多年, 所以不能完全否認它的成效, 但同時由於NLP的某些"技巧"未有經過嚴謹的科學研究確認, 所以只可作參考, 不是100%有效, 不能盡信。所以這情況就有點像玄學、風水命理之類, 可以參考, 但在未有足夠嚴謹的科學研究確認前不能盡信...
從另一角度睇: "未有經過嚴謹的科學研究確認", 唔代表完全冇用。 可能只係現在的科學水平未有相關適合的方法去驗証... 例如: 中醫中藥都有許多醫理"未有經過嚴謹的科學研究確認", 但卻比一些已經過嚴謹的科學研究確認的西醫技術更有實際療效, 單憑現代的科學水平都未能清楚解釋...

當然, 我們現代人應該客觀理性以科學的方法來求真相, 正確的態度應該是盡可能探求用最科學的方法去驗証還有待証實的"事物", 包括: NLP技巧, 玄學、風水命理, 中醫中藥的醫理...

有冇SALES、對客類工種人士, 學完覺得工作上有幫助?

我睇錯己NLP 係 Natural language processing...

因為NLP係"商業化學問產品"....所以係賣得貴GA... 所以我只係考到NLP執行師, 只花咗萬幾蚊就算了, 又唔係靠NLP搵食... 其他啲什麼高級NLP XX 証書、 XX NLP MASTER 我冇需要再學... 學完NLP係啟發/引起咗我去學應用心理學的興趣...再學正統心理學...

我有寫我的NLP執行師資格入CV, 見工時的確係扼到部分老闆以為我真係好有料...

我只係知道有好多SALES走去學NLP....

都係嗰句: 由於NLP的某些"技巧"未有經過嚴謹的科學研究確認, 所以只可作參考, 不是100%有效, 不能盡信

只係讀初階NLP課程, 多數都有持續進修基金, 其實唔貴...

treehole啲野都係同樣道理, 商業化包裝咗出來搵錢, 所以只可作參考, 不是100%有效, 不能盡信.... 去學都要有批判性思考, 好似我學NLP咁...

可唔可以講下你學左啲咩技巧

我最常用的NLP技巧, 自我摧眠, 自己扼自己, 令自我感覺良好... 因而在逆境時, 也充滿"正能量"... 正如NLP理論: 没有失敗, 只有回應...

NLP 語言技巧方面, 當我的客戶/老闆問到我一些我不熟識的問題時, 我會只講講high level 的大路事實, 再轉移話題迴避.... 即係好似啲高官咁用語言偽術, 耍啲記者咁....

好多嘢都唔係100%有效
涉及人心更加冇可能
幫到sale嘢、溝女, 大於心理作用就得

但仲加咗d 偽科學入去
不倫不類

Natural Language Processing

鳩up要特登學架咩

政府每年都花唔少錢請TRAINER教啲高官, 如何應對傳媒, 其中部份技巧就是來自NLP...我現在都跟黃桂林 https://www.sjsmile.com/partner/details/1

學習"吹水"技巧, 黃桂林教啲有部份都係跟NLP啲SKILL差唔多,...

有冇用就要睇學完之後, 實際應用上是否有效... 冇效咪下次換過另一位TRAINER...