食好少嘢減肥定運動減肥？

發現自己跑完之後食得仲多咗 不如食少啲嘢
運動
食少啲嘢

兩樣都要做，不過食嘢重要啲

食少咗嘢冇力運動

先節食減重，做負重運動，有正常飲食先做帶氧？

試下

動力係睇你有冇決心

食少咗野零運動 中學55kg 變到依家45kg
大學畢業咗兩年
不過唔健康就真嘅 係無反彈咁解

你每日三餐點處理

如果你仲係肥嘅話冇力做運動只係心理作用
到你瘦到連坐低起身都要特登出力哥陣先係真正冇力做運動, 之前減肥親身試過

好不定時⋯
大學幾乎無食早餐
直接食lunch 或者是但食一餐
主要係食完夜晚就打機打到好夜
又多菜少肉 又唔係好食零食咁
跟住完全唔食宵夜
起身又兩點了 都隔咗成18個鐘無食野

又番下工咁 就愈來愈瘦
主要影響應該都係夜晚果餐

依家番工就三餐定時 朝早都係即沖麥皮 晏晝有時帶飯有時杯麵咁 窮得濟
同埋唔係點食零食 慳錢
夜晚有住家飯就食無就食垃圾外賣叮叮果啲咁
無反彈
不過完全唔健康
建議節食都係搵番營養師

你想除衫好睇定著衫好睇

著衫

不嬲唔係唔食野, 係食咩野
跑完步食野係OK, 係食咩野姐
減肥一定先要飽肚

重訓加食夠蛋白質食少啲碳水
操咗兩年體重高咗但體脂低咗

其實好想做運動
但啲手腳關節好易就整到，可能真係太少郁動

想問有咩運動可以冇咁容易受傷?

游水

都好喎
公共泳池就嚟開返

仲有冇其他運動?
因為我唔識游水
潛落水游一段就得
浮上水游真係唔識

幾耐時間2年?