懷疑自己有ADHD

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公立醫院精神科醫生 你問我答 （2）
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診斷要去睇精神科醫生
最直接就睇私家 有test做

講多句 屋企唔係特別有錢亦都唔想佢哋有負擔 所以都係我自己負擔返 希望可以推薦一啲冇咁高cost診斷方法 唔該晒

Thanku

放棄治療

試吓營養學入手先

特別係B雜，Nadh，omega 3，鎂，鋅，鉀，鈣，益生菌

以前都懷疑過 後來玩健身 執好營養 連專注力都提升左好多

Thanku
問多聲巴打有冇咩實際嘅supplement買咗你係覺得有用?還是係你都係食返啲普通嘅食物只不過係多啲呢啲成份

有食開b 雜 真係精神咗
請教巴打 點衡量自己個diet 夠唔夠nutrition
例如太多鐵對身體唔好
唔知頭唔知路補太多微量元素 會唔會弄巧反拙
感謝

以上個啲你都可以買補充品嚟食

飲食習慣都好關事嘅
你冇玩啲好需要爆發力既運動 就可以低碳飲食 血糖水平穩定啲 解決胰島素阻抗 食多啲好既脂肪 幫助修復神經

如果練開野 就碳循環飲食 蛋白質一定要食夠

以上都會有幫助 會精神好多 集中好多

仲有 得閒可以斷食下

最簡單 食夠蛋白質先
一般人磅數 x 0.7-1.2g per day都夠
Vitamin b,c 要每日補充 因為水溶性 唔會長留係身體

要講真係好多野講介紹啲youtuber 俾你-Jeff nippard, dr berg

你嫌麻煩 可以食多啲superfood/優質蛋白質開始先 例如 牛油果 青口 蛋黃 蠔 雞肉 魚肉 牛肉 用鹽水洗完再生食嫩菠菜唔同沙律菜之類

斷食係指168?
喺香港要食低碳好蛋白質要好比心機
多謝巴打咁詳細覆我呀 感謝

唔該晒你 慢慢鑽研吓先 感謝！！

168係間斷食
斷食係起碼24個鐘空腹 不過都可以飲鹽水補電解質

買蛋白粉啦 有乳糖不耐症就飲isolates
買定乳糖酶平時食有乳糖既食物就食

巴打，其實睇你自己點睇，如果ADHD唔影響生活，其實冇必要睇醫生，睇醫生可能都係開啲藥令係更易集中。現實上都有好多提升個人集中力嘅方法，都可以一試，例如冥想（最common）。如果真係咩都冇用個陣，又好易響生活先睇下會唔會搵左社工/去門診睇醫生啦

大個就無事

我試過生酮，個感覺好明顯，成個人calm左
但太難維持
上年好積極carb cycling+ 舉鐵，精神真係好好多
不過封尖之後加上工作忙，又嚟過情緒問題再嚴重左
嚟緊想做返好飲食控制

另外有試過supplement, L-theanine果啲
效果唔算明顯 飲食減醣效果明顯好多

利伸：懷疑左自己adhd好耐，前排先的起心肝去睇精神科確診
個原因同樓主一樣，想從根本解決問題
但食藥睇醫生個成本太高。而且精神科只係開藥，如果你心理情緒有狀況，要搵臨床心理學家，加埋都唔係咁易負擔得到
雖然adhd點都斷唔到尾，唔會被治好，藥物只係幫下你，好似你近視就戴眼鏡咁，但你近視都唔會自己好返
樓主不妨考慮下同時生活習慣各樣都同時改善下 運動+飲食

我地嘅「正常生活」「健康」成本係比普通人高，普通人可以亂嚟diet都得，但我地唔得
個腦構造唔同，係提緊我地要積極建立健康人生

生酮唔可以長期的 耐唔耐用嚟清下身體既廢物就好了

同埋 其實adhd 係現代病嚟 以前唔係人人都需要讀書寫字 所以根本唔會被視為一種病

有啲情況下 其實仲可以係優勢嚟 有研究講過 adhd 既人一心二用既能力係特別高 而且比較有創造力

執好營養係食supplement?