無啦啦成日失眠

霧變冰 2022-03-10 05:54:48

飯團仔 2022-03-10 05:58:06

係唔係最近大壓力呀

神叫我出po 2022-03-10 06:01:38

https://youtu.be/UBjBWjLFr_Q

可以聽下 Taize music
係法國嘅一個修士團
佢哋創作嘅音樂可以令人平靜

霧變冰 2022-03-10 06:09:17

應該唔係
瞓覺之前都冇好多嘢諗但就係瞓唔着

霧變冰 2022-03-10 06:11:15

謝謝

以前唔敢瞓覺前聽歌因為驚成個腦都係嗰個旋律會更加難入睡

霧變冰 2022-03-10 06:16:10

肯尼吉 2022-03-10 09:10:21

真係無野諗？搵個靜靜地地方坐喺度，合埋眼，數呼吸，一出一入，數數下睇下個腦有乜野思緒走出嚟

霧變冰 2022-03-10 09:40:43

一瞓唔到個腦就會係咁諗死梗啦肯定又成晚唔使瞓
不斷逼自己唔好諗但係結果係相反的
啲壓力好似都係源自於失眠

豬寶仔 2022-03-10 09:44:40

-有無精神壓力/唔開心嘅野？
-作息有無規律？
-晚上有無攝取太多鹽份 / 水份？
-晚餐碳水化合物夠唔夠 /覺豬時有無肚餓？
-房隔音/光暗點？

肯尼吉 2022-03-10 09:48:23

千祈唔好迫自己唔諗野，越迫越多野諗。因為人係慣咗不斷思想，平常人係好難撳住個腦。正確係唔理佢，念頭一黎，將個專注力帶去去第二度。最簡單數息
https://www.commonhealth.com.tw/book/31

肯尼吉 2022-03-10 09:51:55

你平時點解覺得自己無野諗呢，因為你眼耳口鼻舌意識都比外界吸引住，諗頭起唔到，但一安靜下黎，瞓覺時間咁，你平時吸收既野，就喺個腦走返曬出黎

霧變冰 2022-03-10 10:24:25

時光可變世界可變 2022-03-10 10:43:22

我有時都會有失眠
通常會用以下方法幫自己容易D入睡
一，細聲聽輕鬆大自然音樂
二，細聲聽收音機節目
通常一開始會好專注聽
之後聽下聽下自動就會瞓著
但記得要較睡眠模式大約一小時自動關

豬寶仔 2022-03-10 10:54:14

我十幾歲時,鍾意開窗&窗簾睡, 有啲白燥音/月光，但年紀大左關哂, 要夠靜夠暗,會敏感左，年齡增長, 腦血清素分泌無咁旺盛,

宜家喺香港又少好多戶外運動, 少曬太陽都影響腦分泌, 在家都盡量做家居運動

銅鑼灣KeepFit人 2022-03-10 12:12:14

明白呀

失眠真係好辛苦
之前試過睇中醫飲啲安神藥
覺得算係有用得嚟又唔會好似褪黑素同安眠藥咁依賴

霧變冰 2022-03-11 02:48:14

霧變冰 2022-03-11 02:48:53

啲旋律好邪咁

FC_Barcelona 2022-03-11 04:01:34

半夜醒左訓唔番屌

好哼鬆 2022-03-11 04:06:55

食唔夠carbs 會影響到？鹽份太多都會？
我成日會喺瞓覺時間前會突然好攰咁恰咗一陣，兩個鐘三個鐘左右，之後會醒一醒就瞓唔返，變咗失眠咁

將軍1 2022-03-11 04:23:22

我試過針灸堅work 信不信由你

芭莉娜 2022-03-11 04:50:40

霧變冰 2022-03-11 04:58:04

謝謝你

會試吓