覺得另一半忍到自己嘅鼻鼾聲都幾勁

自己完全唔知自己咁大鼻鼾聲
佢成日話我鼻鼾聲好勁
唔知點解呢排個人瞓極都唔夠
個人長期處於好攰嘅狀態
仲要成日瞓下醒下咁
搞到個人好崩緊

知道自己鼻鼾聲搞到另一半瞓唔到嗰陣
覺得唔係幾好意思
但又覺得佢接受到嗰下又幾感動

其實係咪因為我個人平時太大壓力
又成日瞓得唔好先咁

睡眠窒息症

近來發現條女有時會嫌我太嘈，推我埋牆角，打我兩巴咁
佢話反正蹧質完我，我都無反應

會唔會分房訓佢應該都冇較好訓

可能係調返轉
就係因為咁 先搞到個人大壓力又唔夠瞓

之前我老公啲鼻鼾都幾勁
同我本身好醒瞓 晚晚唔夠瞓都勁辛苦
後尾佢用枕頭墊高啲瞓同埋打側瞓
有改善到d 我先有覺好瞓

可能睡眠姿勢同枕頭都關事

想改善鼻鼾有咩方法
有同樣問題

忍到唔係勁..係超級勁
鼻鼾有唔同聲量..
一時由細到大聲漸進
一時又勁大聲
一時又細細聲
一時又大大聲至好細
訓係你格離/附近先慘
叫醒你又打叫醒你打loop
呢類人一係你早訓過佢
但好難, 通常佢一訓落床度已經成隻豬咁即訓到

利伸:屋企人成日打

我大聲到有時會俾自己嘈醒

識個肥婆fd鼻鼾大聲到打樁咁
屌佢老味咁都嘈唔醒自己先好野
我就無教好瞓

我既解決方法係一定要早過佢訓

你未見過鼻鼾到抖唔到氣自己醒

鼻鼾大 打到件柒頭醒左自己即刻訓

果下嚇一嚇都可以唔駛訓

冇架 一係掉佢出街
有鼻鼾問題最好戒煙酒減肥 睇下下巴係咪得別短睇下箍牙搞唔搞得掂佢

似係 OSA (obstructive sleep apnea/阻塞性睡眠呼吸中止/低下症候群) snoring/日頭眼瞓係symptoms (仲有morning headache)

OSA即係因為各種原因（eg 肥/alcohol) 訓覺嗰陣會間歇性block咗個airway 而block airway = can’t breathe for some seconds = 你個身體會嘗試叫醒你/令你keep住淺層睡眠 = 日頭會眼瞓

如果係mild OSA 可以試吓側臥 嚴重啲/有需要嘅可以去醫院做sleep quality test/睇吓用唔用CPAD（一部瞓覺用嘅機,令你吸到啲特別啲氣壓嘅空氣,then won’t block airway) 但係用部機只係治標 要治本嘅話要改生活習慣 （like if the OSA is caused by obesity, just do more exercise/ eat healthily)