高膽固醇

藥唔一定要食一世，但可即時控制住狀況
當你改善生活習慣，飲食習慣就可以唔駛食都得
要食一世果d人其實係唔願意/改唔到/改左頭一個月就打回原形既人

老實講，有啲嘢趁後生做，如果唔係以後有事仲大鑊

其實係咪好多人都偏高架

唔算高

係

我壞膽固醇都係4。

前年驗過陣係3.9， 之後4個月食得好健康，跌左落3.2， 不過之後冇再戒口，而家變返4

無戒口即係會食咩

我都係
試過4之後戒口落到3.4

戒左咩

其實係減肥
80kg落到73

咩都食可樂一日一罐， lunch 就茶記炒炒面飯。星期六日就出去食

糖都關事？

點樣 check 到自己膽固醇幾多度?

糖絕對關事

點解

我LDL 5.2，醫生嗌我食，我戒緊口睇吓下次會唔會降返，冇嘅話就要食

同你一樣，等陣睇醫生應該都建議吃藥
老豆老母都有，所以醫生話戒口幫助唔大，不過飲食都要留意

利申一個星期四日有做gym，每日dinner少肉多菜飯後兩個橙

現時既科學已經發現膽固醇越高，死亡率越低；尤其係人腦部好需要膽固醇，而身體亦不停製造膽固醇。而武漢肺炎其中一個令美國人死亡率高過其他既國家除左懷疑因為糖尿前期外，就係因為膽固醇過低。

因為膽固醇既健康標準每年都不停咁降低，令到好多化驗所跟住個標準，而有一部分低質素/不合時既醫生對住份報告只係識跟化驗所既標準/顏色，認為紅色就唔合格要食藥。

唔好比舊既科學影響到你，自己做多d research 先，睇d好少少既醫生，尤其好多上左年紀既醫生雖然有經驗，但科學停留係幾十/成百年前。

戒糖同反式脂肪係必然，反正對身體無益；
當然唔係叫你100% 戒到自己心理唔健康，但要節制。

主食係 蛋白質同動物脂肪為主，唔好食菜油/籽油，盡量高omega 3 低Omega 6。另外，食麥皮降膽固醇既迷思其實好多早餐類既食品公司背後俾咗好多錢唔同嘅公司去研究，嘗試證明食麥皮或者早餐健康；背後嘅結果未必值得參考。

可以既最好加埋運動同fasting

當然新既科學有部分人會覺得好難接受，甚至覺得係偽科學，請你自行判斷；

希望幫到你同保持健康啦

日日早餐食桂格燕麥有冇用?

我都想知

花生油呢？屋企用花生油煮野食。

即係膽固醇唔影響？