每日做gym應該做幾耐

一個鐘夠唔夠

點解

連登gym撚討論流程：

攞十份report分析練肌耐力、肥大、爆發力嘅不同，每星期做幾多組最好，每組要做幾多吓，每組之間rest幾多秒，做唔做drop set, 做唔做super set，食唔食pre workout, post workout protein/creatine，要食幾多先夠，幾時食最好，做唔做cardio，free weights好過做機，操幾多日腳先提升到testosterone....

最後所有report都contradict，鬧完交都冇結果

睇你目標係咩, 肌肥45至1hrs, 如果消脂+30min hiit或踩機
以我肌肥流程為例, 一個肌羣做24組, 玩慣左真係可以45min完事, 當然啦, 我只係keep住咁size型態就夠, 如果想再上一層按就要變個流程

亦因為咁, 所以睇得出咩人入來係唔會大隻到, 例如透太耐, 組數次數太多或少, 離心向心唔識............

55分鐘內

最新研究話 練肌肉肥大
大肌肉一星期做20-25組最有效率
當你行push pull leg
一星期每組大肌肉練兩次
每次做3個動作 每個動作做4組
再加2-3個動作練細肌肉
45-60min 咩都夠啦

做愛又唔見你問

我哋gym撚打撚死你呀

如果你係新手 我認真建議你做一個你認為你做得到既時間

例如 半個鐘 45分鐘

但呢個時間入面 你要認真做，問人做幾耐係無意思 因為如果人地話個半鐘 兩個鐘 但你hea 住做 其實浪費既時間

搵一個時間你係覺得ok 你真係可以每日認真做 每日真係做到就ok

+1
最緊要係限時內榨乾肌肉力量
好多人唔識, 透勁耐坐下鳩下阻住晒, 入去鳩下fing下當舉左, 跟住又走去kfc, 金拱門, 飲奶奶, 完全係食多過做, 唔肥就有鬼, 透太耐力量同耐力又提升唔到

其實大隻做gym都未必健康

可以做輕d, keep住做先進步得快

連登仔標準答案: 0

原因:
大隻顯得笨重唔好睇
大隻有壓迫感唔好
大隻會死
樣衰做唔做gym都溝唔到女
著衫唔洗做gym都可以著得好睇, 你係靚仔既uniqlo白色淨tee牛仔褲波鞋都贏哂

認真做一個鐘內乜都做晒

做唔做同大隻無關係，飲奶粉就可以大隻，我一日五杯，無操過，而家都算幾大隻