（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區128新手問野請睇#1

1001 回覆
9 Like 1 Dislike
2021-10-20 23:29:40
我一開波玩跳繩成日俾繩發到手手腳腳幾條痕
試過俾人問俾咪俾家母虐打
2021-10-20 23:29:53
*係咪
2021-10-20 23:34:23
求名
2021-10-20 23:36:41
點解？me chest同膊頭各一日
利申：絲
2021-10-20 23:39:28
最近發現有肱骨前移 但網上都係教點改善圓肩多 反而肱骨前移無咩講
2021-10-20 23:45:30
有冇人試過隻手冇啦啦出點 好似拔觀咁 一撻紅點
2021-10-20 23:47:59
動作我覺得ok㗎可能我初哥唔識分 一堂做三至四個動作 我覺得少左啲
不過program 同飲食建議都無
我都唔續了應該
我教練又未試過cancel堂 可能佢係長駐個度
2021-10-20 23:49:48
issac 成千蚊堂 但有program 比埋你 個program 都唔係人做嘅 上身+下身super set
2021-10-20 23:51:19
我教練就係咁 胸膊腳背 每次操一個部位 加二或三頭
2021-10-20 23:58:34
之前試過squat+pull up, 做到靈魂都哭
2021-10-21 00:02:30
Isaac連坐高d cable row練乜都教錯

https://www.instagram.com/p/CM9qLWfHl2a/?utm_medium=copy_link
2021-10-21 00:11:49
你咁分法一星期操幾多日
女仔想身型望落好睇都不外乎腰瘦pat翹
咁緊係練多啲glute
或者練到個背闊啲條腰望落亦會瘦啲線條出啲
(利伸都係新手不過玩upper lower)
2021-10-21 00:15:04
佢好full 唔收新學生喇
2021-10-21 00:18:57
大家都好想知
2021-10-21 00:21:00
cls
2021-10-21 00:21:11
應該係咩
2021-10-21 00:30:40
正常坐高左/leaned back arm 應該更加對正costal pec位置
咁樣既set up會針對lat既thoracic部份多d

我知有人會話row如果上身比較前傾咁row會針對lower lat其實係Lat Lumbar多啲

Lower lat=lat既Iliac部份，返去用pulldown練啦
2021-10-21 00:33:11
第一次front squat
手好痛
2021-10-21 00:40:51
我都做緊
2021-10-21 00:45:38
令女仔身形好睇應該係背同下身，胸好似contribute唔多留多d體力係背同下身好似合理啲

利申無特別研究女仔點操
2021-10-21 01:09:17
個胸大啲唔好咩
如果本身有胸加胸肌應該會仲大咗

下身…老實講我唔鍾意睇肌肉量咁多
不過唔係比賽level 女仔應該好難去到「太多」
練大啲增加tdee好似都唔錯
2021-10-21 01:11:09
其實女仔都要操胸同膊 有返膊隻手型會好睇啲 唔駛望落成pat肉咁
何況操胸好多時唔夠力會用埋膊頭啲力
更加要balance返兩邊
最多話下身操多日
2021-10-21 01:17:11
胸肌還胸肌，乳房還乳房一個肌肉一個脂肪應該無關係，最多會廷d, 應該唔會大咗

我覺得下身反而要有肌肉得黎又要body fat唔太低，咁先係豐滿彈手pat太低body fat就會睇落太muscular ，反而唔好睇
2021-10-21 01:28:09
啱 會練但一般唔洗太focus胸
正如上面巴打講望落會挺啲但對波唔會大左
不過都係個人選擇啦
2021-10-21 01:33:02
有無人烚開蛋？其實白色蛋同啡色蛋營養上有冇分別個人感覺啡色易熟啲
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