Gym房又想講下Lifting Straps 握力帶

握力帶既用途其實主要幫助拉既動作, 增強手握力, 例如, deadlift, pull down/up, dumbbell row.....

咩情況之下要用呢？ 呢個main point來, 例如玩健力, 或者當你榨乾到已經冇力咁last幾組可以用佢幫

咁新手應該用嗎？ 我見好多新手用versa鴨掌, 睇落重幾型tim, 但唔建議用, 原因的簡單, 初心者既手臂手瓜肌未發達, 長期用帶借力就會握力唔夠練唔到手瓜既肌肉.......真係力盡最後幾組冇力先用比較好

握力帶類型大約可以分兩種, 布帶/皮帶一條過, 另一種versa gripps果款（俗稱鴨掌）, 兩款都各有千秋, 布帶可以做完一組即除, 價錢平, 但抓得冇咁緊, 用時需要自己將條帶卷落去支bar度, 麻撚煩

Versa鴨掌就貴, 唔洗卷, 一拍埋支bar度就可以用, 但長期要縛住手腕, 類似帶錶帶咁但縛得緊手腕咁手既血液循環就冇咁好

然後呢？

你想知d咩？

我初玩 有時用握力帶佢好似幫我走咁d重量咁

最後幾組用好d, 等前臂有都d參與
飛膊同斜方shrug都可以用帶

有無圖

推

樓主鍾意用鴨掌定帶？

唔用對前臂有冇影響

見台灣youtube有啲pro連推胸推膊都會用

介紹返, 好生命賣緊果d都比較專業用牌子, 柔軟得來舒服, 但佢賣得比較貴二三十蚊, 最重要摸下帶上手試過先知啱唔啱心水

https://goodlifenutritionhouse.com/zh-hant/product-category/%e9%81%8b%e5%8b%95%e5%8a%a9%e5%85%b7/

BC shop果d就.....
https://bcshop.hk/index.php?route=product/category&path=73_113

所以我玩漸進式負荷
即係1set俾1set重
後尾組先用鴨掌

用帶, 因為唔係全程用, 只係臨尾幾組用, 易帶易除, 係要卷帶麻煩, 計過時逐隻手卷計埋要用三十秒

玩健力deadlift 去到咁重，完全超越握力，好難唔用
一般人就可以少用

係用帶捲果下要成分鐘，但帶捲得實穩好多

以鴨掌為例
可以當埋護腕用

唔用就係可以練到前臂同手握力
要搞清楚點解要用
係前臂冇力令到你嗰Set 做唔足下數 或者 個form走咗 唔靚
咁先好用

前臂同小腿最多人忽視
見好多人做body weight引體都用

新手唔用比較好

老手有個好實際例子, 例如已經玩左健身1-2年, 你就會發覺有一日練背時, 前臂已經好攰, 手攰到冇力揸dumbbell, 但個背肌未覺攰, 咁呢個時候用帶去突破就ok

以前, 五六年前冇用帶


宜家, 人大了back day全程用帶, 個人冇左團火
但右手滑d, 可以





話說我以前初心者level時堅決唔用帶, 手慢慢起枕, nut皮同出血都試過, 但日子有功pull up 既時間會好耐隻手都唔攰

係㗎 連好多男嘅對腳都忽視添

我rest組間休息, 提前三十秒卷定

唔係咁鐘意用 手感差好遠

好奇一問，我dumbbell 拉背25kg 個背未有感覺個手已經攰先，但唔想用握力帶

見過好多新手用versa鴨掌, 可能係襯返個look, 有時想埋去同佢講, 但自己又唔夠料, 費事比人吊

Progressive overload好似唔係咁解