健身撚飲增重粉入

今日買左包myprotein 士多啤梨味第一次飲
1匙羹 沖到好稀 但都有少少甜 想問下加多d水會唔會影響效果 因為唔想飲咁甜 驚爆瘡

你溝多D水落去同你飲完之後飲多半杯水有咩分別?

買optimum果隻雙重朱古力味正好多

因為第一次飲增重粉 好多野都唔確定想問清楚下 會做重訓 有冇咩高見分享下 例如點樣會最唔爆瘡

例申 172 53kg 成日比人話營養不良
目標係60kg 成世都未過55kg

Vegan 少糖

冇得急 慢慢黎

Gainer or whey protein?

士多啤梨味我覺特別難飲

gainer

飲奶粉本身就要飲多啲水 奶粉燥熱

好多糖

唔係太建議飲 係樓上有巴打講左超多糖谷肥你
細佬我十幾年前仲瘦過你就係飲gainer 谷既
岩呀好見效 我果陣早晚各一杯700ml三大殼粉
唔洗一個月都肥左十幾磅 數字上係好滿意
跟住到你體形開始正常番啲 要減啲fat就真係好痛苦
雙下巴我咁多年黎體脂低過10果陣都仲係好明顯

我真係想試下係咩肥咩感覺 唔係話肥 姐係想唔係瘦先 我冇你細佬飲咁多 我每日都係一匙羹姐 會每日度重 唔會俾自己真係肥 不過都冇咩點擔心。因為真係未肥過

我會飲多d水

我體脂好低 8到10

你唔會控制到你飲完之後吸收成點 唔否定係好有效但係好唔健康咁谷肥你架咋 慢慢由飲食同操練加蛋白粉去飲咁上磅啦巴打 上磅唔係一兩日嘅事
既然你買左飲完呢包就好轉番whey protein 會係我比你嘅建議
水多水少效果無分別 不過落水多 腸胃好啲吸收 但相對消化會耐啲 你可能早期會食少左野

細佬係指在下

okok 本身屋企仲有包vegan protein 飲完呢包睇下上到幾多先 多謝ching建議

瘦嘅人通常都係代謝快，就算唔做運動都會好易咁消耗卡路里，食極唔肥就係咁解，宜有營養不吸收問題的人是極少數,只有1%
所以瘦底人適合透過重訓，刺激肌肉生長
我米7，中學時期長期48～52kg

18歲先操野，最初都係試增重粉，但係冇乜效
之後直接轉蛋白粉
一年後60kg up
inbody 5x幾kg肌肉
個人是 正常、健康飲食
蛋白粉訓練日先飲
淨係飲牛奶、野菜生活、蜜糖水、茶
一定要多飲水（促進代謝）
20%操野 30飲食% 睡眠50%
睡眠是最重要

飲蛋白粉+食多幾餐好過你飲增重
講真長遠 唔通你飲一世增重粉咩 到你停左 胃口不變咪又係瘦返
習慣食多D野黎吸收營養好過

gainer太多水好稀反而好難飲下次買on嗰隻朱古力味試下 唔太甜 同埋易溶 唔使太多水飲到嘔都未飲哂 重訓一定要 開始咗飲就要開始操 唔係就會好似上面有人講咁肥到傻然後又要減返 肌肉同脂肪兩回事 食肥咗先操係多餘 記得飲多啲水 同埋食足三餐 gainer唔係代餐 餐與餐之間加個生果就最好 一飽就停 唔使勉強 但一冇咗飽嘅感覺就再食 好快有效果