覆番你上面個回覆啦 退黑色素係hormone 黎 係比較天然同安全既 但同所有安眠藥一樣 會build up tolerance 所以食食下用無用/要食重劑d先有用
有關訓覺既 我地會建議從根源解決問題先 但都明白工作壓力好難去解決
可以試下訓前唔好用手機/睇電視/電腦 比個身體做番d自然d既野先 聽下音樂睇下書放鬆下
樂物方面有既選擇係 sedative 既 antihistamine 或者 zopiclone 我地叫Z drugs
side effects 多數都係有tolerance 同埋第二朝會好似未訓醒咁 我地叫hangover
但正如我所講 呢方面既藥係一個好壞既cycle 只會愈食愈多同愈重劑量。。。。