捱肚餓係減肥嘅必要條件？

如題

早啲瞓啦

瞓唔著

首先要良好睡眠

唔係必要都一定係充分條件啦

食下少啲再少啲就好快習慣
食啲有營養嘢 少junk food 唔好ff一下減好多

有啲咩係又有營養又飽肚

牛油果
不過熱量都高
食半個好喇

食多d 蛋白質既野，會飽d

食多啲多纖維菜類
食西芹 咬到口都攰 感覺食左好耐好多嘢
飲水

西芹咁撚臭

生酮飲食 飽到你唔想食都得

肚餓就食雞蛋頂肚啦

相反, 食飽係基本

戒甜就唔會餓

餓一排,胃口會變細

自然會減到肥

唔做運動？

南瓜代替白飯
飽肚又好味，每100克南瓜只有26卡路里

對於本身細食既人就係
利申 試過生酮幾個月
一定唔係任食到飽
一樣都要食少過tdee先減到

你既所謂生酮係純低澱粉但真係跟足生酮先(確認有成功持續入酮)
我曾經隨時一餐可以食哂一桶麥炸雞桶餐再加一盒dreyer's 800ml家庭裝雪糕既人
我係直頭食到出哂事入埋院
如果你仲大食得過我而又未出過事強烈建議你做下身體檢查

之後去試下生酮 真係幾work
一開始個階段其實都辛苦
飽係飽 但食太多脂肪 感覺好膩
同埋我粥粉麵飯同雪糕果d真係的起心肝完全唔食

真係唔需要捱肚餓
如果你堅持到每日都咁樣，大約2個月左右一定見到效果(唔係叫你2個月就可以停)
同時你會feel到自己個人易飽左無咁大食

重點係你係咪堅持到

有keep住督手指同用試指確認係入左酮
鬥大食我唔會輸 但唔會長期咁樣食架嘛
細食就一定細食左
但我想講既重點係生酮都"唔係任食到飽"
一樣要計睇tdee黎食
我keep左半年左右 頭3個月係無睇tdee
真係食到飽 但完全唔瘦(有keep住督手指)
後3個月計住tdee開始減埋份量黎食先瘦到

我因為WFH真係接近長期咁食法
我見你意思你仲大食得過我
真心建議你做下body check(唔係咒你，唔想你好似我咁出左事先識搞番自己個身體)
問下醫生意見先
會唔會因為其他原因造成你既肥胖

因為我成個過程都係有同醫生去溝通過而咁做

大食還大食 但我唔係長期咁食
都係個句 生酮一樣要睇tdee 就係咁簡單
任食到飽而又減到肥既方法係唔存在
當然人人身體條件唔同 可能你好d都唔出奇既

無捱過肚餓但瘦左15kg
不過轉曬成個飲食習慣 由兩餐變三餐(清淡)

食d難食既
無糖麥皮
飲水
烚肉/蛋/菜

轉廣義生酮後，胃口真係細好多
我由之前大胃王變成而家一星期五餐
基本食完一餐隔40幾個鐘先會feel到肚餓完全唔需捱肚餓就已經減少好多熱量攝取

高GI