大肌群5*5 小肌群4*12

唉屌濕撚哂(乾咗)

48 回覆
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唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:23:51
呢個練法其實啱唔啱？
........._..... 2021-05-15 23:24:55
錯
睇你想玩bodybuilding 定玩powerlift
若然屬實. 2021-05-15 23:25:45
你要講埋重量 , 例如 1rm 80% , 5*5 當然無問題啦
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:27:37
如果話係正常練咁？
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:28:19
總之就係5下就會無力咁
........._..... 2021-05-15 23:28:44
鳩練就唔洗理 咩5x5
發夢只因良心 2021-05-15 23:29:52
5*5 應該最後會練到力量多過肌肥大留名睇答案
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:30:44
咁應該點練
毒步天下 2021-05-15 23:31:15
All 4*12
完
........._..... 2021-05-15 23:31:58
練到揸盡每一分力就得
倉爸 2021-05-15 23:32:47
5x5好適合新手，因為新手講乜九力量定肌量，根本兩樣都係零。由簡單開始，養成習慣先
發夢只因良心 2021-05-15 23:33:39
5rm力盡對新手黎講唔會太危險咩
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:35:43
我練咗一個月多啲，啞鈴胸推推緊每邊55lbs 5*5，咁其實算唔算ok？
倉爸 2021-05-15 23:36:45
邊個叫你力盡
自己google 下StrongLifts 5x5
若然屬實. 2021-05-15 23:37:52
一個月就 55磅x2 , 要跟番新手學野
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-15 23:38:20
得5到7下...
狗嫂屎眼好臭 2021-05-16 01:00:07
岩form用岩力最緊要
練唔岩既話幾多下都7
科學家胡力威教授 2021-05-16 01:02:15
1個月55磅, 應該練半年推到2餅
若然屬實. 2021-05-16 01:25:28
咁 newbie gain 完之前應該最少推到3 餅
Alma 2021-05-16 01:35:28
科學家胡力威教授 2021-05-16 01:44:17
而家D新手勁到痴線
點玩
唉屌濕撚哂(乾咗) 2021-05-16 02:08:08
我天生大力，骨架大，可能關事？
但有人話進步係因為肌肉神經開始連結，並非肌肉成長，點樣先知肌肉有成長？
理大性學士 2021-05-16 02:10:40
定期除褲自拍
磅重 睇線條有無明顯咗（留意增肌同時亦會增脂肪
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