有冇人成功搣甩咗可以分享吓？
暫時試過瑜珈最work
不過一唔上堂就打回原形
[集思廣益] 有咩方法可以改善寒背？
隆加還實
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留名學野
做gym，操個背，增加肌肉量
做deadlift
做deadlift
但我彎低個背已經好攣
推吓
咁要排下骨科
有冇用過？
之前有個震蛋咁嘅嘢又係話提你坐直
之前有個震蛋咁嘅嘢又係話提你坐直
買過DONKI 果D 都唔撚得既
唔夠力
唔夠力唔知你有冇試過腰傷
如果你寒背，後腰會好聚力，附近肌肉會長期拉緊
慢慢你會發覺，企直其實先最慳力
如果你寒背，後腰會好聚力，附近肌肉會長期拉緊
慢慢你會發覺，企直其實先最慳力
我見youtube教背同手背貼住牆每日做一分鐘
或者做重訓都可以改善
自己不自覺平時行路都寒背
或者做重訓都可以改善
自己不自覺平時行路都寒背
我一坐低就會
企就一半半
企就一半半
我本身係瘦底寒背 條腰好似永遠都冇力去支撐個肩
自己嘅經驗係做下gym操個背 就會自然有啲力
操埋胸嘅話行路都會好自然直
自己嘅經驗係做下gym操個背 就會自然有啲力
操埋胸嘅話行路都會好自然直
Go gym 去ig搵個你睇開既大隻佬做教練
我小學就開始寒背
依家逼自己企直貼牆企
平時坐得好企得好
初頭好辛苦企企下就直番好多
再買條橡筋帶練下背
好快直番
依家逼自己企直貼牆企
平時坐得好企得好
初頭好辛苦企企下就直番好多
再買條橡筋帶練下背
好快直番
我企都還好
一坐就彎
提完自己嗰一分鐘無事
其餘時間又彎返
一坐就彎
提完自己嗰一分鐘無事
其餘時間又彎返
除重訓可治標外
其他都係廢話
做引體
操背
再練胸改善肩內旋
其他都係廢話
做引體
操背
再練胸改善肩內旋
我中學時期都有過，後來有排日日迫自己企直
行行下一feel到個肚向前突就停底較正
近排同舊同學傾起寒背（佢有），呢幾日無野做去買咗舊啲矯正背帶試下咩感覺
好似唔係好夠力可能我買平野掛
戴咗係會有少少兩邊膊拉直緊，但我覺得如果係慣性寒咗好耐既人應該無乜感覺
行行下一feel到個肚向前突就停底較正
近排同舊同學傾起寒背（佢有），呢幾日無野做去買咗舊啲矯正背帶試下咩感覺
好似唔係好夠力
可能我買平野掛戴咗係會有少少兩邊膊拉直緊，但我覺得如果係慣性寒咗好耐既人應該無乜感覺
我以前都係有寒背
下腰又喺特別易攰
下腰又喺特別易攰
其實唔太關背事
係要練torso
deadlift is correct
係要練torso
deadlift is correct
有提自己挺直
不過有時又好驚自己覺得嘅挺直
其實係拗後
不過有時又好驚自己覺得嘅挺直
其實係拗後
唔用枕頭訓硬板床
自己好鍾意郁背肌位 順便挺直埋