仲有好似食奇異果都有用 但我覺得好難食
絲打們仲有無試過咩係有效美白架
食物或者保養都可以~
我會開始努力搽下防曬架喇
[絲打入] 食咩美白最有效？
貓貓肉球
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上網睇到好多人話維他命c有用 今日去左fancl買維他命c丸
仲有好似食奇異果都有用 但我覺得好難食
絲打們仲有無試過咩係有效美白架
食物或者保養都可以~
我會開始努力搽下防曬架喇
仲有好似食奇異果都有用 但我覺得好難食
絲打們仲有無試過咩係有效美白架
食物或者保養都可以~
我會開始努力搽下防曬架喇
精
標準答案
標準答案
有效mj 唔洗整啦
杏仁，薏米水，蕃茄，豆漿呢啲都得。
檸檬水都好，但要keep 住不落糖，糖對皮膚唔好，一係用蜂蜜
檸檬水都好，但要keep 住不落糖，糖對皮膚唔好，一係用蜂蜜
杏仁，薏米水，蕃茄，豆漿呢啲都得。
檸檬水都好，但要keep 住不落糖，糖對皮膚唔好，一係用蜂蜜
唔該絲打 試下飲下薏米水先
有效mj 唔洗整啦
mj 係白斑病
天生架
黑變白並不單止喝漂白水那麼簡單，還要用它來洗皮膚，內外夾攻，如果用錯方法，會變成不自然的白，或者根本無效，建議內服用一份清水加一份漂白水；洗身則兩份清水加一份漂白水，早午晚各一次，大約一星期即見效，但因人而異：「你跟住做一定可以白得自然！」
仲以為係飲食台開唔會有人話飲漂白水
1. 巧克力：想不到適量攝取巧克力也會變白吧！
雖然它應屬黑色食物，但巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，
如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。
國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，
選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。
但如果想直接吃黑巧克力，
建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克為宜。
2. 薏仁：薏仁是眾所皆知的美白聖品，其蛋白質能軟化皮膚角質，
使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。
維生素B群能抗發炎、控油、保濕、鎖水，薏苡素能防止曬黑、
改善肌膚乾燥狀況。
薏仁脂可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。
其它五穀雜糧如：麥片、糙米、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，
有不錯的排毒效果，是美白肌膚的天然保養品。
3. 杏仁：杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。
我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶
可在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
4. 豆漿： 豆漿除了能美白外，還可以補充體力。
如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，具有抗氧化能力，
能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，
另含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱，
對於女性來說是最佳的養生美容食品，
但須注意大豆加工製品熱量容易過高，
如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。
5. 小黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、
維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質
以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
因還有含維生素E，不僅能減少和防止皮膚中
脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
7.蕃茄：蕃茄是非常棒的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，
每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。
而最近台灣出產的聖女蕃茄，它的維生素C含量也是水果中的佼佼者，
每100公克中就有67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，
是愛美女性很不錯的選擇。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！
8.檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，
延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，
每週只要一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發病率下降30%。
9.西紅柿：有助於撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷。
10.蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。
常喝蜂蜜可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細嫩有光澤，
對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
而且蜂蜜是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，
這更使得它的美容功效加倍放大：常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
11.櫻桃：櫻桃自古以來就被稱為美容果，
中醫古著《名醫別》記載：「吃櫻桃，令人好顏色，美志。」
櫻桃含有櫻桃多酚、花青素苷、β-胡蘿蔔素、
檸檬酸、維生素C和鞣 花酸等營養成份，可保護肌膚免於紫外線傷害。
其中維生素C含量高，美白抗氧化效果優異，
且其含鐵量極其豐富，每100克中含鐵量是山楂的13倍，
蘋果的 20倍，有助於紅潤氣色；
故近年不少美白產品都加入櫻桃成份。
12.菠菜：鐵可是血液中維生素中的搬運工，
幫你把維生素C搬到全身各個角落，間接阻斷黑色素的作用，
而鐵還輔助造血機能，幫助肌膚實現白裡透紅好膚色，
避免皺紋的早期出現。
含鐵冠軍水果自然是櫻桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。
菠菜的草酸會影響身體對鈣質的吸收，所以吃菠菜前先要過水，
讓草酸溶在水裡就沒關係了。
還有，如果想讓身體更好的吸收鐵質，
就要少喝含咖啡因的飲料，咖啡因可會中和部分鐵劑喔～
13.茶：茶類中含有茶多酚，是一種強力的抗氧化劑。
研究指出，茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。
其中以綠茶的美白效果最佳，因其主要成份兒茶素，會因氧化而減少，
所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素，
半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。
美國研究指出，喝綠茶或使用含有綠茶成份(兒茶素)的保養品，
可使因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，
使皮膚受陽光的損害程度變輕。
雖然它應屬黑色食物，但巧克力裡含有多種豐富的抗氧化物，
如可可多酚、類黃酮，適量攝取也對皮膚有益。
國外的美容業者甚至看中它高度抗氧化的能力，
選用含巧克力成分的保養品為客人做臉、按摩。
但如果想直接吃黑巧克力，
建議選擇可可含量50～75％，每天不超過55克為宜。
2. 薏仁：薏仁是眾所皆知的美白聖品，其蛋白質能軟化皮膚角質，
使肌膚光滑細緻，減少皺紋產生，並消除色素斑點。
維生素B群能抗發炎、控油、保濕、鎖水，薏苡素能防止曬黑、
改善肌膚乾燥狀況。
薏仁脂可促進新陳代謝，讓凹凸不平的粗糙肌膚變平滑。
其它五穀雜糧如：麥片、糙米、小米、玉米等雜糧富含植物纖維，
有不錯的排毒效果，是美白肌膚的天然保養品。
3. 杏仁：杏仁和維他命C一樣，必須每天喝。
我尤其超愛吃杏仁豆腐、杏仁露、杏仁茶
可在牛奶或豆漿裡泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
4. 豆漿： 豆漿除了能美白外，還可以補充體力。
如果你肉吃得比較少，或是早上起床後常常沒精神，如果怕胖就不要加糖。
可以代替一部分女性荷爾蒙的作用，具有抗氧化能力，
能幫助對抗老化，延遲肌膚細胞衰老、維持彈性，
另含豐富維生素 E，能防止黑色素沉澱，
對於女性來說是最佳的養生美容食品，
但須注意大豆加工製品熱量容易過高，
如百葉豆腐、豆皮等最好少食用。
5. 小黃瓜：黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、
維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質
以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜，能消除雀斑、增白皮膚。
6.堅果：堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，
能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。
因還有含維生素E，不僅能減少和防止皮膚中
脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘。
7.蕃茄：蕃茄是非常棒的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，
每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。
而最近台灣出產的聖女蕃茄，它的維生素C含量也是水果中的佼佼者，
每100公克中就有67毫克，相較於普通水果100公克中只有30毫克，
是愛美女性很不錯的選擇。提醒：熟番茄比生吃效果更好唷！
8.檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝，
延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究，檸檬能降底皮膚癌發病率，
每週只要一勺左右的檸檬汁，即可將皮膚癌的發病率下降30%。
9.西紅柿：有助於撫平皺紋，使皮膚細嫩光滑，且不易被曬傷。
10.蜂蜜：自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。
常喝蜂蜜可以有效排出毒素，使皮膚紅潤細嫩有光澤，
對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。
而且蜂蜜是自然界中屈指可數的含有雌激素的食品之一，
這更使得它的美容功效加倍放大：常吃可使皮膚紅潤細嫩、有光澤。
11.櫻桃：櫻桃自古以來就被稱為美容果，
中醫古著《名醫別》記載：「吃櫻桃，令人好顏色，美志。」
櫻桃含有櫻桃多酚、花青素苷、β-胡蘿蔔素、
檸檬酸、維生素C和鞣 花酸等營養成份，可保護肌膚免於紫外線傷害。
其中維生素C含量高，美白抗氧化效果優異，
且其含鐵量極其豐富，每100克中含鐵量是山楂的13倍，
蘋果的 20倍，有助於紅潤氣色；
故近年不少美白產品都加入櫻桃成份。
12.菠菜：鐵可是血液中維生素中的搬運工，
幫你把維生素C搬到全身各個角落，間接阻斷黑色素的作用，
而鐵還輔助造血機能，幫助肌膚實現白裡透紅好膚色，
避免皺紋的早期出現。
含鐵冠軍水果自然是櫻桃，蔬菜就是大家熟知的菠菜了。
菠菜的草酸會影響身體對鈣質的吸收，所以吃菠菜前先要過水，
讓草酸溶在水裡就沒關係了。
還有，如果想讓身體更好的吸收鐵質，
就要少喝含咖啡因的飲料，咖啡因可會中和部分鐵劑喔～
13.茶：茶類中含有茶多酚，是一種強力的抗氧化劑。
研究指出，茶多酚比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。
其中以綠茶的美白效果最佳，因其主要成份兒茶素，會因氧化而減少，
所以幾乎未發酵的綠茶才能保有最多的兒茶素，
半發酵的烏龍茶、包種茶次之，而全發酵的紅茶裡則最少。
美國研究指出，喝綠茶或使用含有綠茶成份(兒茶素)的保養品，
可使因日曬導致的皮膚曬傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，
使皮膚受陽光的損害程度變輕。
14.鮪魚、鮭魚：日本人算是亞洲人中最白的民族^^
這和她們愛吃富含EPA與DHA的鮪魚及鮭魚有很大的關係～
可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，
有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，
使黯沈的肌膚恢復白皙光彩！
( 說到鮪魚啊～我記得我懷我家小子的時候，害喜卻超愛吃生魚片的，
經常外帶一大盒鮪魚生魚片回家解饞，(誤)))
果然小子生下來超白^^ )
15.珍珠粉：白色的食物吃多了，真的會變白^^
像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色。
在市面上有賣錠狀的的珍珠錠或整包的珍珠粉，只要通過檢驗合格，
每天早晚兩次食用，會有不錯的美白及安眠效果。
16. 醋：醋的美容功效，說上三天三夜都說不盡吧，
可以將體內的酸性物質轉為鹼性，並消除疲勞。
不管早、晚餐後喝一杯稀釋過的醋，
還是用醋炒菜烹飪，總之“想美白、多吃醋”。
不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭髮黑，這是早已得到驗證的。
但胃酸過多或胃不好者，請酌量飲用吧！
17.水： 它有多麼重要啊！比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、
檸檬水、蔬果汁、各種果汁，或是紅葡萄酒^^
我們細胞的最大構成部分就是“水”，
身體缺水，毒物如何排除，留在你體內慢慢作惡作怪吧～
早晨醒來，應即時空腹喝水，
下午三點是喝水的最佳時刻，促進排毒、順便美容肌膚吧！
這和她們愛吃富含EPA與DHA的鮪魚及鮭魚有很大的關係～
可以減少血液中的膽固醇和中性脂肪，
有效淨化血液，並促進血液循環，將營養送到肌膚每個角落，
使黯沈的肌膚恢復白皙光彩！
( 說到鮪魚啊～我記得我懷我家小子的時候，害喜卻超愛吃生魚片的，
經常外帶一大盒鮪魚生魚片回家解饞，(誤)))
果然小子生下來超白^^ )
15.珍珠粉：白色的食物吃多了，真的會變白^^
像牛奶、豆漿、杏仁、珍珠粉都是白色。
在市面上有賣錠狀的的珍珠錠或整包的珍珠粉，只要通過檢驗合格，
每天早晚兩次食用，會有不錯的美白及安眠效果。
16. 醋：醋的美容功效，說上三天三夜都說不盡吧，
可以將體內的酸性物質轉為鹼性，並消除疲勞。
不管早、晚餐後喝一杯稀釋過的醋，
還是用醋炒菜烹飪，總之“想美白、多吃醋”。
不光是吃，用醋洗臉白、用醋洗頭髮黑，這是早已得到驗證的。
但胃酸過多或胃不好者，請酌量飲用吧！
17.水： 它有多麼重要啊！比如白開水、淡鹽水、蜂蜜水、
檸檬水、蔬果汁、各種果汁，或是紅葡萄酒^^
我們細胞的最大構成部分就是“水”，
身體缺水，毒物如何排除，留在你體內慢慢作惡作怪吧～
早晨醒來，應即時空腹喝水，
下午三點是喝水的最佳時刻，促進排毒、順便美容肌膚吧！
檸檬好似係感光食物
朝早飲會黑返
朝早飲會黑返
記得要補查防曬
食葡萄籽或者NAC
同埋要早瞓囉
同埋要早瞓囉
之前日本旅行買左隻美白丸 好似白兔牌
香港見過1500蚊三樽 日本200蚊樽
銀色盒 食左幾個月 每日早晚兩粒
成效唔知點 其實本來自己白底
不過黑眼圈好勁
隻藥for你每日有得大便
我估大便幫你排毒 等你個身體冇咁多毒素
比較容易改善到本來身體暗沉泛黃嗰隻
但你自己本身都要做好防曬
好睇你個人係容易曬黑
勁想改善暗黃問題
香港見過1500蚊三樽 日本200蚊樽
銀色盒 食左幾個月 每日早晚兩粒
成效唔知點 其實本來自己白底
不過黑眼圈好勁
隻藥for你每日有得大便
我估大便幫你排毒 等你個身體冇咁多毒素
比較容易改善到本來身體暗沉泛黃嗰隻
但你自己本身都要做好防曬
好睇你個人係容易曬黑
勁想改善暗黃問題