但係好快唔夠力keep唔到
有寒背烏龜頸，點練肌肉好
guy292
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試過挺胸收腹，條腰好似直返，
但係好快唔夠力keep唔到
但係好快唔夠力keep唔到
RIP
唔好亂練...處理左posture 先
睇幾次都睇錯寒背龜頭
Face pull
打飛機練海棉體
操多d背 拉根啦 唔係愈操愈寒背
冇工具點樣可以操背
買拉力帶囉 無你老母咩 想練又唔付出 on9 ?
睇咗龜頭
手伸直， 拇指向後，掌心向天， 用力夾背脊。
係背咁弱既情況之下， 自體對抗都已經有效果。
係背咁弱既情況之下， 自體對抗都已經有效果。
做背肌 由lat pull down 做起, 之後cable/ dumbbell row
再試assisted pull up
上網睇多d 片學
再試assisted pull up
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買條果d寒背矯正帶日日帶住改善個姿勢先, 跟住操肌拉筋睇youtube練