最快舒緩肌肉疲勞酸痛嘅方法

慕容燕

33 回覆
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慕容燕 2020-07-05 19:28:40
有時練波用到唔常用嘅肌肉群
到咗夜晚就會好痛, 甚至痛到瞓唔著
試過食止痛藥
想問吓咩方法最快舒緩到muscle fatigue?
鹽水浸? 用按摩膏?
海角鴉 2020-07-05 19:29:42
好似有分冷熱按摩膏
慕容燕 2020-07-05 19:30:28
有冇用過? 係咪好有效??
海角鴉 2020-07-05 19:32:08
冷熱應對新舊酸痛唔同，要留意
我用過冷嘅，記得樣唔記得牌子，係幾快舒緩到
朴信惠 2020-07-05 19:33:23
拉筋
人生如夢 2020-07-05 19:33:50
海角鴉 2020-07-05 19:35:20
海角鴉 2020-07-05 19:36:25
人生如夢 2020-07-05 19:43:54
用按摩膏只係刺激血液循環，加快代謝，治標

有啲小用嘅muscle 特別酸痛咪姐係果啲位特別差，所以肌肉撕裂傷特別大，咁針對加強返果啲muscle 咪治本
醉生和夢死 2020-07-05 19:53:38
復原應該係浸冰水
若然屬實(康擴牙) 2020-07-05 20:00:58
發炎前冷敷 , 發左炎就要熱敷
醉生和夢死 2020-07-05 20:05:44
結果發現，浸冰水雖然對回復力量沒有顯著作用，但卻能明顯減少運動後持續96小時的肌肉痠痛、細胞受損程度和加快爆發力復原，對短期復原和運動表現或有幫助。

https://www.sportihealth.com/2664/【科學訓練】「浸冰水浴」能加速復原嗎
慕容燕 2020-07-05 20:08:12
若然屬實(康擴牙) 2020-07-05 20:11:25
DOMs 前先有用 , DOMs 左就無用 , 一樣要熱敷
糧尾 2020-07-05 20:15:33
我嘅做法係運動前按摩拉筋，
可以立即冰敷就冰敷
另外某啲位置可以帶加壓用護具

開始痛就熱敷啦
糧尾 2020-07-05 20:16:29
我嘅做法係運動後按摩拉筋，
可以立即冰敷就冰敷
另外某啲位置可以帶加壓用護具

開始痛就熱敷啦
十二指腸 2020-07-05 20:28:06
浸完冰個關節會keep住唔自在
三球壞蛋 2020-07-05 20:46:42
人手按摩
慕容燕 2020-07-05 23:03:10
因為一般關節唔應該凍親
好傷
中醫角度
慕容燕 2020-07-05 23:04:01
幾年前傷過膝頭, 有時轉季吹到都會痛痛地
慕容燕 2020-07-05 23:05:13

即係都係拉筋
有時好懶無拉, 痛到嘔
有時落樓梯都要扶
慕容燕 2020-07-05 23:05:44
唔去邪骨
糧尾 2020-07-05 23:19:09
按摩首要
其次拉筋
對我嚟講按摩效果比較明顯
但最好兩樣都做
慕容燕 2020-07-05 23:19:57
會唔會用咩去按?
定係淨係用手禁?
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