新手健身問題

小弟19歲新手健身，想飲蛋白粉，自己體形係正正常常唔多唔少，同埋啲錢都係自己返工慳住慳住使，想問下各位師兄有邊隻蛋白粉推介，同埋有啲咩注意。麻煩晒各位巴打

新手未使住啦

試左唔食奶粉先

飲蛋白粉關咩新手同舊手事

我自己操左一個月，開始適應，所以想開始試下少量飲粉，加埋屋企啲飯餸唔夠

ON WHEY PROTEIN
幾好飲

牛古力味

或者 BSN WHEY PROTEIN

粉好幼滑

如果唔介意味道 學生想慳錢就myp啦

你計下你一日要食幾多蛋白質先喇 如果你本身已經有食下雞胸食下雞蛋已經可能足夠。食過多反而會肥但唔長肌。 你大約食你體重（kg) x1.2 = g ge蛋白質一日就夠。

for example 你70kg 就每日食 70x1.2=84g蛋白質 一餐又唔好食多過30g

飲左on 試其他牌子 其他味都係怪怪地
依家飲緊isoflex
Bc shop買on平過I herb好似係

我飲左十幾年都唔太敢試其他牌子

淨係ON同BSN算

飲過一排係有d用 但飲飲下覺得好難飲就冇再飲

on除咗double rich chocolate之外邊幾隻味穩陣

會爆瘡

味聽D人講咩新手唔洗飲奶粉住D On9 野
奶粉有分幾種
多人揀 Whey protein ， 價錢平 但消化率中上
Isolate protein 貴但消化得快

尼兩樣要了解左先

（希望你冇傳說中嘅乳糖不耐症）

另外好似上D清所講 計Tdee
健身要成果唔係真係24/7 咁舉鐵就會得
一定係飲食，生活習慣配合

再者 蛋白粉只係現成補品 冇話係味一定強制要食
假設你三餐飯 蛋白質撮取都夠 蛋白粉跟本唔需要

最後 ， 我都係會推薦 “MyProtein” / “ON”

咖啡味都ok

睇人既姐 咁當然myp品質的確差過其他 但平

唔該晒各位師兄比意見頭先返工一直睇唔到，不過一收工就刨曬你地啲意見

總之唔好試有berry 既味