求教巴絲打關於血糖問題（餐後2小時 8.2-8.4）

小弟平時玩開健身，每次操練兩到三小時左右，每星期五日。因爲平時做嘢無辦法小食多餐，所以午餐and晚餐（睡前5小時食）會食得比較多，希望可以食夠。其中白飯每餐約350-400g。最近無意中想起測下自己餐後2小時血糖，測得餐後2小時為8.2-8.4，餐後3小時為6.8-6.9

係網上見到理想值為餐後兩小時<7.8 ，餐後3小時<6.1

我想問下我依家應該點做，去做糖耐量測試？定係驗HbA1c？

好煩惱冇諗過自己做開運動，今日度出來會高左好驚啊
希望巴絲打可以幫下我

我一日食唔超過200克白飯

有運動開

餐前係幾多先？

建議巴打去做body check啦
有無成日口乾同急尿

空腹4.7-5.5左右

無啊

load唔夠碳水化合物夠力咩？定係食其他類型嘅碳水化合物？

正常應該兩者都要做，要診斷糖尿病正常唔會用單一指標

特別係有啲介乎於係同唔係果啲，空腹血糖，同hba1c都

應唔要做

打錯，係hba1c同空腹血糖都要做

溝啲中等gi 食物搭夠，例如蕃薯，而且集中gym 前兩個鐘果餐食 , gym 後再食少少carbs ,其他餐數差唔多無carbs

白飯高gi 再加上你食咁多可能影響insulin分泌
最差情況就可能係pre diabetes 都係check下穩陣呀

收到

同埋正常黎講肌肉都好吸糖，如果你好大隻，平時又唔係暴飲暴食，應該都唔會有野Ge,除非你本身啲Gene 有野

我得29咋BMI 22.7

但佢做三個鐘gym 會唔會過長？有睇過啲report 講運動時間過長反而會引起血糖標升，唔記得係咩原理

糖尿病二型係因為胰島素阻抗異常，令血糖走唔到，積聚係血入面形成高血糖
但血糖高並不等同胰島素阻抗異常，可以係腸胃消化、自律神經失調、個人精神緊張都會令血糖升高
所以最後都係要抽血驗糖化血紅蛋白為準

btw研究話以糖尿病前期黎講，間歇性斷食即係多食少餐會幫助血糖正常化，其實少食多餐已經係old news

運動太激烈或太長時間的確有機會令糖糖上升，但都係短時間之內係咁。如果樓主check過幾次飯後血糖都係咁，咁似本身有問題多，可能係impair fasting glucose 或者impair glucose tolerance