想食得健康啲減肥,幫我整下餐單

我女朋友鄭睿隣

72 回覆
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我女朋友鄭睿隣 2020-03-19 11:07:03
我 170cm 81kg

通常早餐: 茶記
火腿通粉
牛油方包
煎雙蛋
凍啡多奶/凍檸茶

午餐:
茶記 / 譚仔

習慣:
少飲水 一日1L
冇食宵夜同零食
因為返工所以少做運動
L.Jovic 2020-03-19 11:53:01
早餐方包走油 齋啡/檸茶走甜
午餐譚仔ok但唔好揀咁肥嘅餸(eg炸醬腩肉)同埋湯底唔好揀麻辣(清湯/普通酸辣/煳辣應該ok)
飲多啲水加速metabolism
其實飲食改善下 少運動應該唔大問題
利申:都係減肥新手
我女朋友鄭睿隣 2020-03-19 11:57:10
我有試過早餐就咁食個提子包
但返工會好餓,餓到個人有啲燥
刃牙 2020-03-19 11:59:55
計吓TDEE,再分每日食幾多carb protein fat,有熱量赤字自然會減到
濕鳩liy-好喜歡她 2020-03-19 12:00:46
170 81 kg 肥到對波都跌落黎
L.Jovic 2020-03-19 15:38:34
我嘅意思係你早餐其他應該可以照舊 但係塊方包走油
藍色多瑙殘 2020-03-19 16:05:21
咁已經夠健康喇喎
我女朋友鄭睿隣 2020-03-19 16:07:17
我都有試過之前,
仲有咩可以減?
我女朋友鄭睿隣 2020-03-19 16:08:01
但我有增冇減
半年重7kg
L.Jovic 2020-03-19 16:44:22
你晚餐會食啲咩?
專業旁聽師 2020-03-19 16:48:51
少飲奶茶 奶類最好脫脂
皇天擎殺大樹窿 2020-03-19 18:29:19
戒加工肉
每日飲夠體重kgX70ml清水
慢慢加
蛋白質食夠體重kgX1.5g 每餐分開慢慢食



利申:教練
我女朋友鄭睿隣 2020-03-19 18:33:51
留名跟
皇天擎殺大樹窿 2020-03-19 18:35:07
紀律好緊要
想有效果又冇咩紀律就搵個專業嘅督住你

巴打們加油
宇文護 2020-03-19 18:35:16
牛油方包
肥婆食生菜 2020-03-19 21:29:32
痴撚線飲咁少水
IZ*ONE安宥真 2020-03-22 11:48:11
你早餐食呢d 茶記求其嗌碟野已經爆tdee
A0毒閪 2020-03-22 12:02:40
去茶記盡量唔好揀多汁既飯 落左好多糖ga
L.Jovic 2020-03-22 15:27:39
呢個真 習慣咗唔食早餐其實會仲精神又算係容易實行
迷利人 2020-03-22 15:29:55
飲咁多水會唔會好腫
皇天擎殺大樹窿 2020-03-22 18:02:56
飲唔夠先腫
香港人老母 2020-03-22 23:20:03
點先可以快啲減肥?
想做性奴 2020-03-22 23:21:19
麻辣最肥咩 酸辣最紅最多油喎好似
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