放低你既渣馬目標，一個月後我幫你鞭返上黎

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2019-01-21 22:27:56
2019-01-21 23:23:12
2019-01-21 23:46:56
2019-01-21 23:55:33
10k 39mins pb
今年應該跑入38mins
呢個禮拜隻左腳腫左
2019-01-21 23:59:25

有無獎金拎
2019-01-22 09:05:36
2019-01-22 12:30:58
2019-01-22 13:37:18
2019-01-22 16:53:18
2019-01-22 17:51:44
半馬 sub2
2019-01-22 19:14:12
2019-01-22 22:06:10
2019-01-22 23:07:19
兩個半鐘半馬
第一次跑
希望唔駛上巴士
2019-01-22 23:09:22
控制好節奏
上斜步伐細D 落斜唔好衝
加油
2019-01-22 23:13:03
返工太忙完全冇時間練
之前10k一個鐘跑完
2019-01-22 23:22:30
咁半馬又唔可以用10k既時間比既
半馬上落斜比10k多
而且愈長距離愈考體力分配，無操過既話就算補給站食足野都可能身體吸收唔切
2019-01-23 20:00:58
2019-01-23 20:08:44
我之前半馬sub2左
今次跑全馬 冇乜練過
希望第一次全馬sub5
2019-01-23 20:33:57
全馬，目標: 五粒鐘內
2019-01-23 21:39:45
2019-01-23 21:53:20
加油
2019-01-25 11:17:13
全馬散步組
六個鐘內拎個牌
2019-01-25 11:46:10
散步 咪玩啦 咁難既散步都有
2019-01-25 20:12:58
2019-01-25 22:31:16
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