放低你既渣馬目標，一個月後我幫你鞭返上黎

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2019-01-18 21:42:19
師兄我情況同你好接近 大家都係10k 新手 aim 1hr















但係我無女朋友
2019-01-18 21:46:55
2019-01-18 21:52:15
屌
2019-01-18 22:00:09
痴線佬
2019-01-18 22:11:12
2019-01-19 01:00:36
2019-01-19 01:03:57
淨係做開gym無跑步冇踢波冇打波係咪會死 星期日
2019-01-19 01:05:17
GYM同長跑其實係相衝
2019-01-19 01:14:07
10k
45分
利申:未練，平時行山做尖多
2019-01-19 01:16:15
Same as you
但係跑步要練小小因爲踩單車個圓周運動係唔會存在於陸地上任何一種肌肉運動模式。換言之踩慣單車去跑步會覺得成件事好怪雞
2019-01-19 01:17:20
咁踩單車的確冇跑步咁辛苦嘅
2019-01-19 01:24:07
2019-01-19 01:33:33
2019-01-19 01:34:50
10k
50分內
2019-01-19 02:28:32
半馬目標1：50

但到宜家為止練得2次，每次都係跑得9幾
2019-01-19 10:00:32
今日跑左4 km, 計速度仲係慢過上年臨比賽練8km
2019-01-19 14:05:54
2019-01-19 14:33:36
2019-01-19 14:43:30
9k幾先啱
2019-01-19 15:47:30
加油
2019-01-19 15:49:52
2019-01-19 15:58:22
2019-01-19 17:55:45
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