［Eating disorder 暴食症］輕斷食計劃 重整意志自救紀錄

69.7>>>65

本身真係肥
又喪食

我都比暴食問題困擾咗好耐 好想擺脫呢個loop

樓主 我見你斷食時間會補充小量堅果
咁係咪唔算真正既斷食？

因為我見多數的只係可以飲水 咖啡 茶
連零系飲品都唔飲得

但係我覺得愈飲茶 咖啡便愈肚餓⋯

真正fasting 其實應該連堅果都不補充 haha但我cheat了 我覺得熱咖啡會無咁餓 茶會餓 zero代糖因爲會激發胰島素少少上升～

我也是：（

上面打了些 可以再問啊 斷食都有好多種
連續幾日全水斷又有 果汁斷又有
日日用都16/8 20/4 也有
不志在卡路里 而是系列更新&改善胰島素敏感度&飲食結構 從而得易瘦體質。

堅果輕斷食3天體重 體脂 肌肉：

斷食d生長激素真係好勁
樓主肌肉量直上咁濟

定係輕左比例上先上升？

請問點食咁多
想dirty bulk 上磅

宜家每隔3 4 個鐘一餐 都上唔到

笑死 我都想幫你食
其實愈抑制自己唔好食就會愈爆發 你想食又食唔到 覺得好搞笑

btw slow bulk好似好過dirty 呢

我都懷疑是 想試一次連堅果也不補充

想搵個人一齊開始
暫時未試過斷超過24小時
一返到公司做野就好想食野

我可以啊～ 24隨時都得因為我暴食完就會輕易斷24............. 但fasting 要48以上才有效，加tg？

我今日都斷24

你留你tg呀 我要開返個tg先 del左

有無研究過斷食應該食咩
我做唔到生酮 都係半素食 食得多肉 油會腸胃不適
而且太鐘意生果 所以都係盡力低碳

斷食就是不能吃啊😂
啊你同我一樣 我又愛面包生果不愛太多肉

@KinoshikaYuka add me.
如果大家想問野或開group也可～
我星期日會再試一次水斷3天

斷食後 第一餐應該食咩
打小左個後字

我見人講過長期斷食 應該要食泡菜
唔好即刻食碳水 但其實斷完多數都係會有碳水（蔬菜都有碳水在內）

因人而異，有人會補啲燕麥粥有人直接食返正常咁，因為斷完食油膩會不舒服，但如果完全走碳水通常都是油，所以我覺得蔬果已很好～食林啲既野好啲～ 你舒服就得。如果想生酮瘦咪食啲莓果、牛油果、菜、豆花、菜湯、清清的鴨肉魚肉之類都是低碳。
（我淨係識講唔識做）

都有暴食傾向 點解斷食可以重整
我有做開斷食 但我一路斷就一路想食
斷完反而會走去暴食
本身有抑鬱

其實我......同你有啲似