(減肥)生酮+ 間歇性飲食記錄

試左生酮飲食4日 好似好容易食多左蛋白質
好多肉蛋白質都多 唔食肉又唔知點攝取咁多脂肪
唔想飲油

除左牛油果 少量藍莓/車喱茄
其他基本都唔食得
所以低碳算啦

夏威夷果仁
牛油果

仲有cream / cheese

絲打我都減緊肥
12號開始
每日跳45-50分鐘繩(偷懶左2日
減少食碳水
減得1kg
頹到

個沙律咁高糖
failed

紅羅白

我之前生酮一個月減廿磅。
好彩而家都未肥番
175 減到 153

其實都係
但我覺得戒high carbs 嘅嘢對我而言唔太難

我一直都低碳水飲食
不過呢排想開始試下生酮
我都有配合40-60分鐘運動

一齊加油啊
你點樣減少食碳水?

屌好fail
我一見到個盒寫green salad就狗衝
睇嚟之後真係要自己煮多啲

https://www.dietdoctor.com/low-carb/vegetables
keto 大把選擇

見議早期用尿酮試紙，測試自己入酮/破酮，幾十蚊一筒

DAY 2-23/10/2018

午餐(12:30)
Green salad with cheese


Grilled amberjack(一種魚)
側邊果個類似醬嘅嘢冇食
因為唔清楚有咩嘢喺裡面


下午茶(15:30)
啪咗3-4片芝士
冇得加餅食


晚餐(19:30)
蘑菇汁肉眼扒+蘆筍


DAY 2-23/10/2018 運動
https://youtu.be/fVWCFssd6bA
之後盡量會落去做gym

keto 煩在伙食費
不過樓主應該冇壓力

加油啊樓主
之前我1.5個月瘦左7kg
下個月諗住重新開始
目標係再減10kg!!

利申 知道生酮目的唔係減肥
感受到生酮時期冇俾食物綁架嘅好處
但係目前減肥係必要
呢個飲食多啲香港人識就好啦

真係幾貴
尤其喺香港
之後要開始plan下點食可以平啲

好勁!!
好認同你嘅講法
唔比食物綁住真係好重要
對我嚟講食好清仲難過keto
祝你成功達到目標

DAY 3-24/10/2018
早餐：


午餐：牛扒沙律

好味

不過今日唔知關唔關事有啲攰冇乜力
過多幾日睇下感覺如何

晚餐（19:30）：
燒雞+蘑菇椰菜花
原來可以攪碎椰菜花扮飯
有啲想試下百里香個燒雞

睇咁樣應該好難入酮

除左補水要補d 鹽
https://youtu.be/lX3COyfKjwo