想問下情緒病/強迫症 之類既心理病, 是否可以唔睇醫生自己好返??

同埋樓上講得啱呀，真係要keep住俾野自己做，好似番工忙個陣咁，雖然唔係會忙好耐，但起碼有一段仔時間個腦係諗唔到個啲野先

想知道你係唔係都係諗起 血腥畫面??

因為前面有幾個巴打 都係諗起血腥畫面
好似大家都有一個共同點咁

同埋想問下你係點樣開始發作??
你係好自然咁發作, 定係某D事激起你病發??
因為我就係睇完一段血腥畫面, 然後可能被嚇親, 搞到個畫面一直停留係腦到, 走唔到咁

呢個方法係有用
返工做緊野果陣 or 係屋企上網睇其他野果陣, 可以分散到注意力, 令自己 不安既畫面唔會出現

不過其實都係治標不治本........
因為當你停左落來果陣, 又會好自然諗起呢D畫面
特別是食飯果陣, 當不安畫面一出現, 就令到你食飯都唔想食
我上次初初中招果陣, 真係餐餐最多食一半, 仲要係格硬塞入口再落肚, 完全唔享受食物

所以都係要等佢自動變正常先得

上次我就係忍住忍住大約11個月左右啦, 就變返正常
即係不安畫面 唔會再自動出現, 當我想諗起果陣佢先出現, 我唔想諗果陣, 佢就消失

血腥同生離死別個啲，係有日無啦啦出完個夜街，第二日瞓醒就黎料，所以其實我有懷疑過係咪撞到啲污糟野，其實我除左自己忍住忍住咁等時間淡忘左佢之外，我有去拜神同帶佛牌，起碼個心裏面有番個寄託先，同埋我做完真係覺得個下個人係鬆左嘅，你可以當唔同人有唔同個方法去應對，揾專業人士去幫你都得，最緊要自己舒服同安撫到自己

咁你既情況都幾特別, 即係無任何 事情, 突然訓醒就發病
通常呢類情況一係某D事激發, 一係長期壓力出現

不過真係唔明白點解個腦會出現呢個問題
呢個post好多人都有呢種情況, 而且都係不約而同出現 血腥畫面

有無人有驚恐同解離症

唔係幾熟, 想問下呢兩個症狀有咩特徵??

你要有意志力先得

其實我認為唔關事
強逼思維 就係諗起 唔想諗既 不安野
你越有意志力, 反而你仲會關心成件事, 諗起不安既野

唔似得強逼行動咁, 可以用意志力阻止自己去做

強逼思維 最好反而係順其自然, 令不安既畫面唔出現
你越係想阻止自己去諗, 反而越會諗起

我上次就係咁, 忍住忍住, 順其自然, 然後慢慢變正常

又推下先, 想多D 志同道合既人入來傾下

情緒病 想唔食藥
咁你就要做盡所有野去令自己舒服

首先 訓得著既話 要夠訓
有咁早就咁早訓 確保維持血清素水平

第二 做運動 要夠劇烈 增加 腦內啡 多巴胺
攞果種runner's high 最好每星期兩次

第三 飲水飲水飲水 真係最少8杯水 2L
我做運動果日會飲到3L 4L

第四 唔好積存壓力 有咩可以解決就解決佢

第五 每日維持穩定作息
有一套routine 令你更加有效率 減少煩惱

有兩日唔記得食藥 已經搞唔掂