不如咁 你錄一錄條操既片send上黎睇下
我打死都唔信你胸做緊25kg單邊
Gym咗三個月，成果如下
麥坤閃閃閃
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點樣放片？
新手做到10kg飛鳥
想屌
屌睇到呢個先知
1日做1個動作都想大隻
1日做1個動作都想大隻
極度懷疑樓主吹水
難得啲人都算正常想幫人
就得返呢啲膠po
就得返呢啲膠po
師傅你嗰次係磅數喎！！
你可能做太重,格硬做會變咗借力唔係練肌肉. 一開始應該以感受度為主,feel下動作會郁邊啲位,做輕少少都無問題. 同埋做gym唔會幾個月就有成效,係斷年計
大約11公斤
似係黐撚咗線
你嗰款啞鈴最盡得24公斤，上面嘅數字係顯示磅數
*個
Sorry柒咗
25公斤你要扭到去55
Join 247 算啦 飲食做足 瞓夠 就會大
飲食做足 瞓夠 就會大因為我之前康文嗰度推，啞鈴去到35g
所以我以為呢個25 係kg
所以我以為呢個25 係kg
25算係咩實力冇咁多錢join247
冇咁多錢join247係食夠蛋白質好重要，你嘅體重kg 乘 1.5 就等於你要食幾多克嘅蛋白質
食夠蛋白質好重要，你嘅體重kg 乘 1.5 就等於你要食幾多克嘅蛋白質我啱啱入尖嗰陣推7.5kg 500
食少兩餐打邊爐都喺度啦
500 食少兩餐打邊爐都喺度啦