想玩街頭健身應該點入手？

引體上升，拉竿人旗

呢啲真係基本野

做唔到你真係返屋企打機算啦

引體上升，拉竿人旗

呢啲真係基本野

做唔到你真係返屋企打機算啦

呢句真

引體上升，拉竿人旗

呢啲真係基本野

做唔到你真係返屋企打機算啦

真的嗎!? 其實我肌肉量係ok 即係以女仔嚟講 但都做唔到引體上升 而家先知原來係體脂太高 屌 我都係做返掌上壓先

你有幾耐時間操???

3個月，唔好打我住

3個月其實都練到野嘅
不過問問先，你講個障礙賽係咩難度？有冇片參考下？
視乎難度，再決定回你「3個月夠嘅」定「返歸吧啦」

另外如果買書既，我比較推薦買本叫「你的身體就是最好的健身房」，比較多適合初學者既內容，囚徒健身我覺得比較適合有運動開既人

spartan race呀
好驚 其實我係咪都係「返歸吧啦」
https://youtu.be/1oDw8Wwrohw

周街跑👍

政府既公園應該有d 好矮單槓比初學者玩既 玩左個d先

萬事起頭難 如果你淨係想做到引體
試吓搵矮bar跳上去hold實再慢落 做reverse
再慢慢build up muscle 同搵道力點發
唔好鳩chok用死力 ！！！！！非常重要
再詳細姿勢同其他動作自己上網慢慢睇
大把野吸收

如果真係想玩street workout
樓上個師兄無講錯 引體依啲真係其本野
不過每個人都有初學既階段 加油

引體上升，拉竿人旗

呢啲真係基本野

做唔到你真係返屋企打機算啦

真的嗎!? 其實我肌肉量係ok 即係以女仔嚟講 但都做唔到引體上升 而家先知原來係體脂太高 屌 我都係做返掌上壓先

做inverted row la

睇youtube ,外國大把
香港咪barkids

點解要上黎問
啲人講得唔清唔楚又唔知有無fake

巴打住邊頭？近嘅話我可以幫下手，雖然我都唔算好大隻。
另外如果一下pull up都做唔到，可能係你上身肌肉唔夠，就要做多啲掌上壓先。如果本身做到幾十下標準嘅（唔係un下un下果啲），但係都係上唔到bar過唔到下巴，可能係你下身太重，就要減肥先

巴打住邊頭？近嘅話我可以幫下手，雖然我都唔算好大隻。
另外如果一下pull up都做唔到，可能係你上身肌肉唔夠，就要做多啲掌上壓先。如果本身做到幾十下標準嘅（唔係un下un下果啲），但係都係上唔到bar過唔到下巴，可能係你下身太重，就要減肥先

明明引體上升，最需要係背同臂
點解要做掌上壓
仲要咁多個巴打都講，真係望唔透

一下都拉唔到咪用慢落囉
跳上去下巴過槓大概既高度
慢慢放個身落黎

巴打住邊頭？近嘅話我可以幫下手，雖然我都唔算好大隻。
另外如果一下pull up都做唔到，可能係你上身肌肉唔夠，就要做多啲掌上壓先。如果本身做到幾十下標準嘅（唔係un下un下果啲），但係都係上唔到bar過唔到下巴，可能係你下身太重，就要減肥先

明明引體上升，最需要係背同臂
點解要做掌上壓
仲要咁多個巴打都講，真係望唔透

掌上壓咪臂囉，同埋引體上升好多舊肌肉都有參與，樓主又乜都唔知又唔去gym，最簡單建立到基本肌肉量嘅動作我諗係掌上壓掛。

巴打住邊頭？近嘅話我可以幫下手，雖然我都唔算好大隻。
另外如果一下pull up都做唔到，可能係你上身肌肉唔夠，就要做多啲掌上壓先。如果本身做到幾十下標準嘅（唔係un下un下果啲），但係都係上唔到bar過唔到下巴，可能係你下身太重，就要減肥先

明明引體上升，最需要係背同臂
點解要做掌上壓
仲要咁多個巴打都講，真係望唔透

掌上壓咪臂囉，同埋引體上升好多舊肌肉都有參與，樓主又乜都唔知又唔去gym，最簡單建立到基本肌肉量嘅動作我諗係掌上壓掛。

掌上壓頂多咪練到三頭

我真係唔知練到咩臂力

巴打住邊頭？近嘅話我可以幫下手，雖然我都唔算好大隻。
另外如果一下pull up都做唔到，可能係你上身肌肉唔夠，就要做多啲掌上壓先。如果本身做到幾十下標準嘅（唔係un下un下果啲），但係都係上唔到bar過唔到下巴，可能係你下身太重，就要減肥先

明明引體上升，最需要係背同臂
點解要做掌上壓
仲要咁多個巴打都講，真係望唔透

掌上壓咪臂囉，同埋引體上升好多舊肌肉都有參與，樓主又乜都唔知又唔去gym，最簡單建立到基本肌肉量嘅動作我諗係掌上壓掛。

掌上壓頂多咪練到三頭

我真係唔知練到咩臂力

膊頭同二頭肌都有

掌上壓係最基礎既動作去訓練上身肌肉力量

不過的確同引體風牛馬不相及

你練唔到背，個背一無力，再多引體都係用錯晒力

引體係幾乎只用背肌發力既動作

其實我建議樓主可以做條片一開始果種先，建立左基礎嘅背肌再做離地嘅引體。
通常政府果啲公園有高果種槓就會有埋低果種
https://youtu.be/tB3X4TjTIes

spartan race呀
好驚 其實我係咪都係「返歸吧啦」
https://youtu.be/1oDw8Wwrohw[/url]

睇段片，比起肌力，我覺得耐力要求比較高﹙當然肌力要求都高，只係耐力要更高﹚，如果你而家仲係一下引體都未做到既，我驚你練得肌力黎都冇多餘體力同時間去練氣

如果冇咩運動基礎可言，但又真係有心想玩完全程既，建議都係預起碼一年時間去準備好啲，三個月太急啦，谷爆我驚你都做唔到幾個項目

有心唔怕遲，肯起頭已經好過好多人架啦 ﹙「返xxx」我就唔講啦，好似好hurt咁 ﹚

健身方面，書嘅我係睇「囚徒健身」同「你的身體就是最好的健身房」呢兩本

「你的身體」仲有個手機app
https://www.marklauren.com/apps.html
裡面有晒各種動作嘅影片同唔同級別嘅健身計劃比你跟住做﹙不過個app係全英文，英文唔好既建議配本書﹚

香港團體/群組方面我就唔多清楚，淨係之前運動展嗰時見過有個叫「肌本野」嘅團體係玩街頭健身，啲人都幾fit

由做唔到 去到 做到第一下都差唔多要成三個月

掌上壓係最基礎既動作去訓練上身肌肉力量

不過的確同引體風牛馬不相及

你練唔到背，個背一無力，再多引體都係用錯晒力

引體係幾乎只用背肌發力既動作

如果正手引體 ，前臂都好重要

我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

一吓都拉唔到?

係，一下都唔得

買條拉力帶幫下