想玩街頭健身應該點入手？

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2017-08-16 00:44:22
我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....
2017-08-16 00:54:39
拉下先 盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓 唔好出黎獻世
2017-08-16 00:54:48
買對健身啞鈴練二頭三頭
掌上壓推胸
plank練core
跑練腳，長氣
2017-08-16 00:55:42
一開始跳上去條槓到借個力拉 一下一下咁做 等個背夠力嗰陣就真係做真•引體上升

申利 應該係咁做
2017-08-16 01:05:59
買書，紅色大大本個本唔錯
利申：唔記得書名
2017-08-16 10:59:50
拉下先 盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓 唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？
2017-08-16 11:00:59
以為自己好大隻？
食撚屎啦傻鳩


目標嚟 唔係以為
2017-08-16 11:03:33
拉下先 盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓 唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升 一係冇力 一係太肥
2017-08-16 11:08:18
我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

一吓都拉唔到?
2017-08-16 11:19:44
以為自己好大隻？
食撚屎啦傻鳩

人地好聲好氣問 你吠乜春
2017-08-16 11:20:39
拉下先 盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓 唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升 一係冇力 一係太肥

咪姐係同一樣野
樓主試下上網睇下片 睇下姿勢岩唔岩
2017-08-16 11:34:46
你有幾耐時間操
2017-08-16 11:48:43
一下都唔得要搵拉帶幫就咁跳CHOK上去好易傷, 但唔係話就咁操上身就上身, 有氧冇氧都要兼顧
2017-08-16 16:20:58
我參加咗個障礙賽要用好多上身肌肉，又窮唔想比錢去gym房，所以想試下玩街頭健身，應該點入手...？望住啲槓，我除咗吊自己係到我乜都唔識了....

一吓都拉唔到?

係，一下都唔得
2017-08-16 16:23:04
拉下先 盡力拉睇下拉到幾多下
如果你0健身經驗
就番歸做掌上壓 唔好出黎獻世

如果我剩係吊到係到呢...？都係繼續做掌上壓去練返手臂先？

做唔到引體上升 一係冇力 一係太肥

我絕對係太肥 而家控制緊飲食 盡量減脂
2017-08-16 16:23:35
一下都唔得要搵拉帶幫就咁跳CHOK上去好易傷, 但唔係話就咁操上身就上身, 有氧冇氧都要兼顧

點樣用拉帶幫？
2017-08-16 16:24:06
你有幾耐時間操

3個月，唔好打我住
2017-08-16 16:28:15
買書，紅色大大本個本唔錯
利申：唔記得書名


囚徒健身？
2017-08-16 16:35:16
你有幾耐時間操???

3個月，唔好打我住


3個月其實都練到野嘅
不過問問先，你講個障礙賽係咩難度？有冇片參考下？
視乎難度，再決定回你「3個月夠嘅」定「返歸吧啦」

另外如果買書既，我比較推薦買本叫「你的身體就是最好的健身房」，比較多適合初學者既內容，囚徒健身我覺得比較適合有運動開既人
2017-08-16 16:40:15
做inverted row la
2017-08-16 17:02:02
肥就比較麻煩 , 原本做引體上升已經可以練到大部分上身 , 你減得肥黎都夠鐘
2017-08-16 17:05:35
活塞男
2017-08-16 17:15:59
淨係要上身肌肉又無基礎既話 我建議你做掌上壓
掌上壓有分好多種 你可以上網搵 當然一開波一定係做最簡單個d 掌上壓好夠你練上身既肌肉 胸背都可以練到
至於體重方面（如果要減的話就）
隔日跑步/游水做運動
減肥唔洗跑得快 要keep 住長時間
基本上真係跑45分鐘已經好夠（唔計休）
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