第一次去gym房係乜feel

控煙辦

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禁止進入NoEntry 2023-12-17 15:13:17

做完對手又酸又痛，成個禮拜郁唔到

精神衛生專員 2023-12-17 15:24:27

開什麼玩笑 2023-12-17 15:57:25

又唔女想得太多啦

名流青屎 2023-12-17 16:05:06

見過有人用機錯哂動作, 會想去教佢做返岩, 但又唔知人地想唔想你教
所以唔識用其實可以問人, 相信大部份人都會好友善咁教你

邍靌齹麢 2023-12-17 16:06:24

揾班做開嘅frd同你一齊去

Bobobobobo霸 2023-12-17 16:09:32

女仔第一次去
個陣樣樣都唔係好識，又細力
有個好人大叔仲教我地兩個小妹妹點做好啲動作

其實幾warm，好多謝佢

再扮女人我 2023-12-17 16:11:21

多數都係睇人點做, 人地做完就跟機
睇你邊區, 以前去果間d 人幾nice, 有時做錯動作會教返正

請勿衝擊狗隻防線 2023-12-17 16:22:54

如果冇人教加肥底自身體重高做唔到係正常
做到既意思唔係做幾下係可以做到幾組
姿態動作唔岩用錯哂力又會練唔出效果
去gym有重量調教可以先做細重量感受局部肌肉
可以玩既野唔係話push up就比到你
當然真係勁既室內大把動作可以玩

提我食多啲嘢 2023-12-17 16:23:44

好好👍🏻👍🏻

我咪大隻仔囉 2023-12-17 16:25:24

仲記得第一次入，拎最輕做都覺得好重

I_am_aunt 2023-12-17 16:28:13

波大皮膚白滑著bra top, 個個都睇

麻甩佬日日去，一年後都無人見過你

低階連登仔 2023-12-17 16:42:55

你係靚女咩？

冇人對男人有興趣呀

回覆 2023-12-17 17:26:26

1分鐘

117 2023-12-17 19:15:27

講用錯力做機做free weight易錯好多下話

成日見d火柴人三頭唔夠力做tricep pushdown做到變lat pushdown
冇人教既情況下我真係覺得做到一set30下pushup再入gym可以浪費少好多時間

請勿衝擊狗隻防線 2023-12-17 23:40:31

做機唔會易錯基本上固定動作軌跡
做free weight的確會用錯力
所以free weight可以用細重量去做先感受好發力位
push up對每個人效果都唔同
初哥有肥底有瘦底
火柴人要bulk更加要用唔同重量去比壓力肌肉
肥底就點都要跟手做帶氧
推薦人入gym 主要係gym個環境冇咁易偷懶
如果屋企可以自主做運動既又真係非必要落gym

117 2023-12-18 09:31:09

新手時期做機張櫈高矮冇較好手肘角度唔岩 grip錯位
好多野可以錯架…唔知你係咪過左新手太耐唔記得
個人經驗新手做機真係好冇感受度

當然要睇係邊款機但我做過十幾間真係唔好用既多過好用
我就係火柴人練起
火柴人冇胸肌 isolate果堆根本力都發唔到
係屋企做膝上壓掌上壓打底效果真係好好
肥底就可能真係可以直接gym room開呢個係我諗少左

基佬法腐乳 2023-12-18 10:38:00

你唔識就去上堂
幾千蚊好過做錯姿勢之後傷左/改唔到

凡間的梵高 2023-12-18 10:58:00

係真非gay亦欣賞

HE3808 2023-12-18 10:59:39

理你個d人通常都係黎sell野呃尻人錢

揮手自茲去 2023-12-18 11:03:15

多數望人都係想睇下人地動作同自己有咩唔同睇下邊個練得有效啲
除咗個班係又嗌唔係又嗌嘅撚樣之外