（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
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搵PT第一法則，要上黎R客既好極有限
做保加利亞分腿蹲
落去個下後腳 股四頭有feel多過前腳點解
同埋臀部冇feeel
落去個下後腳 股四頭有feel多過前腳點解
同埋臀部冇feeel
挺胸收腹
酸痛係你平時先用個舊肌肉 做多d就唔痛
只要操緊個陣 感覺到肌肉沖血就ok
酸痛係你平時先用個舊肌肉 做多d就唔痛
只要操緊個陣 感覺到肌肉沖血就ok
1.臀中肌under develop
要靠後腳幫你穩定
個人經驗keep 住加重progress慢慢就得翻前腳有感受度
2.企前多一步
軀幹向前傾就會多啲hip flexion
要靠後腳幫你穩定
個人經驗keep 住加重progress慢慢就得翻前腳有感受度
2.企前多一步
軀幹向前傾就會多啲hip flexion
你條柒頭又係到R 客
肉唔肉酸啊你 面皮厚過劉馬車
肉唔肉酸啊你 面皮厚過劉馬車全港最出名Bodybuilder都無人識?
我十幾年前細細個操野已經成日聽佢個名
我十幾年前細細個操野已經成日聽佢個名
新手都想搵大手教
係咪睇完Ronnie Coleman個紀錄片話Kevin Levrone叫佢飲vodka之後狀態好咗幾個lv就叫啲學生跟
試過0負重 後腳股四頭都係拉扯同有feel多
好似唔係佢帶喎
想請教下大家旅行點帶whey protein 出入境
有d 驚比人當白粉
有d 驚比人當白粉
飲晒先出發
650? 佢開咩價我收平佢50
10年經驗
10年經驗
搵我，馬高司，而家係美國深造緊，返到香港就會加價，要搵我幫手就快手搵，趁我而家仲係美國
真誠哥唔真誠
之前又話後面企靚女，點知
之前又話後面企靚女，點知
人哋真係「教練」本人覆，而覆你果個可能係馬sir咁嘅身形嘅人
壓到一舊磚咁
𠝹開啲 鞋或者衫褲塞入去
𠝹開啲 鞋或者衫褲塞入去
帶獨立包裝嗰啲咪得 如果咁都仲驚嘅就唔好飲啦 棄gym跑步啦
實有落啦 個半月cut到咁都已經天選之人
都睇落幾明顯，同埋佢跟得alan tong都應該會畀佢影響到
btw 見過alan tong真人個膊真係好撚誇張
btw 見過alan tong真人個膊真係好撚誇張
非比賽 飲7L水一日？
一陣啲盲毛又亂跟
一陣啲盲毛又亂跟
呢方面又唔太擔心
身邊好多人平時都飲唔夠水
想跟都未必跟到7L，反正飲多啲冇特別壞處，除咗搭巴士要忍尿
身邊好多人平時都飲唔夠水
想跟都未必跟到7L，反正飲多啲冇特別壞處，除咗搭巴士要忍尿