關你撚事咩
（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
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想靜去圖書館啦
關你撚事咩
關你撚事咩
真
試下玩1rm或者玩到力竭仲有冇力輕放
用力輕放搞到我抽筋又點計
要靜嘅返歸瞓覺！
試下玩1rm或者玩到力竭仲有冇力輕放
用力輕放搞到我抽筋又點計
要靜嘅返歸瞓覺！
其實真係
我真人nice到喊
唔算啦，面對面應該唔會咁
有冇人舉高手好似我咁個角度唔夠直？唔敢企住做推膊嘅動件，否則必定拗腰，係咪前面嘅肋骨太緊呢？可以點改善？
坐住推
咪係，我都好nice
想知佢幾高
咩app黎
又恰人矮
好奇問下姐
元朗無chest support麻麻
唔玩比賽做乜要做重
淨係可以做8-12下
淨係可以做8-12下
佢真人夠膽屌再講
有機會係背闊太緊 呢樣會容易忽略
試下平時操背，背肌最拉長嘅時候pause半秒一秒，睇下之後會唔會好啲
唔想特登做好多static stretch或者mobility work嘅話，stretch under load應該係最直接嘅懶人方法，仲對肌肥大有幫助
利申 懶人
試下平時操背，背肌最拉長嘅時候pause半秒一秒，睇下之後會唔會好啲
唔想特登做好多static stretch或者mobility work嘅話，stretch under load應該係最直接嘅懶人方法，仲對肌肥大有幫助
利申 懶人
如果唔係玩olift凌空放係無意思架啵
健力嘅都唔會咁做
健力嘅都唔會咁做
Ohp對core負荷都幾大
學識由腳發力去上半身先
其實少少抝腰係正常
學識由腳發力去上半身先
其實少少抝腰係正常
呢個建議幾好，我都有背闊肌緊呢個問題
真， 個角度其實都係高佬做先啱
我一開始做過幾次，覺得條腰好唔舒服
以為係我core唔好，但我自己set up做t bar row又ok就知係部機問題
以為係我core唔好，但我自己set up做t bar row又ok就知係部機問題