（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
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做住leg extension當唞吓算。而家冇嘢做就係咁按摩對大髀
有冇人平時用Baby Rice 來補充carbs?有冇邊隻推介？
咁大粒花生無人傾？
burger隻腳係咪又斷多一次
blender bottle
我頭先都睇咗
same，最靚最好用
啲bodybuilder 真係特別麻煩，無啦啦repost人暗串人又引戰，off season唔洗cardio好得閒咩
如果唔跟餐單仲要飲埋酒
搵奧賽冠軍教都係一樣
當年我搵ifbb pro 冇自律一樣練唔成
搵奧賽冠軍教都係一樣
當年我搵ifbb pro 冇自律一樣練唔成
定之前拍
Bulk 左5星期 由58.8bulk 到63.6kg bf% 13升到16
但係喱兩日開始食野個陣有反胃既感覺
係咪應該停bulking 開始mini cut?
但係喱兩日開始食野個陣有反胃既感覺
係咪應該停bulking 開始mini cut?
5星期 加左4.8kg
當你操得好應
應該加左1kg係肌肉其他都係脂肪
cut完應該果1kg又跌返d
bulking 起碼3個月計
當你操得好應
應該加左1kg係肌肉其他都係脂肪
cut完應該果1kg又跌返d
bulking 起碼3個月計
Btw 唔記得講冇練大半年啱啱開始操翻，所以/
應該唔至1kg muscle mass
應該唔至1kg muscle mass
gym撚又撩交嗌
大家有無睇kof 新片 好神奇
https://youtu.be/dnYvl2Yi500
https://youtu.be/dnYvl2Yi500
會唔會係我mobility 問題？？
做得多呢個係咪會幫到做squat 唔痛？？
始終呢個動作係大動作，無做好似差咁d野
唔該晒巴打們
做得多呢個係咪會幫到做squat 唔痛？？
始終呢個動作係大動作，無做好似差咁d野
唔該晒巴打們
5week有咩可能加到1kg肌肉
做到咁衰 都po上網
個教練評估動作能力都冇
摸住耳仔問米係做乜鳩
人哋打針
小妹新手認真問 除咗條頸有啲overextend之外有咩問題
睇落好似正正常常 個教練都話not perfect
睇落好似正正常常 個教練都話not perfect
100只係一個熱身 但佢好似好辛苦
但佢好似好辛苦你怪力
80已經好辛苦
80已經好辛苦個動作少少似夾硬 如果只係要做到100 而去Chok就冇意思
同埋佢髖關節附近嘅肌肉應該比較緊
利 鳩噏
同埋佢髖關節附近嘅肌肉應該比較緊
利 鳩噏