（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1

V squat machine 正d
又唔使直上直落

個個都叫到仆街，比人屌屎忽咁

First rep叫到last rep

新手squat 條bar path 唔直 BB squat w/ proper guidance 咪可以練到直(CG on mid foot幾乎同地面垂直）
仲有咩係feel到安全 咩會傷到腰

到有返咁上下經驗同work capacity 又想慳啲core力/安全啲/冇rack
目的淨係操大隻腳 咪照用smith machine
熱下身試下用 識就住錯form極有限

用MMORPG嚟講 新手加點 power/dexterity/HP/INT都要有啲
Stat唔夠 出錯裝會減stat
高lvl 六角形stat用咩都得
唔係高難度副本（專業運動員）有特別要求想speed run 咪想用咩就用咩

pussy 先會用，用埋pussy pad, pussy 套裝

唔係練健力真係冇乜必要玩bb
得我呢啲健力毒撚先用

之前外國真係好興話用smith係gay/ pussy 不過而家咁多pro都用smith 證明smith真係完勝barbell 唔係健力真係無需要用rack

呢度介紹搵pt一定係叫你搵職業選手即係ifbbpro 講緊收800-1200一堂

但係好多職業選手都唔會做新手 係掉比徒弟做
例如A同I
之後佢自己做返啲選手客（贏到比賽可以幫自己升值嗰啲）

有冇邊隻蛋白奶好飲

myp 香蕉

每set send片咁
之後佢再執

之前大手做得幾平
一個月先5000

因為大手基係個健身痴！咁真誠既人一定無問題！

其實大手應該好有心教，可惜佢間野marketing做得唔好

#9開始睇 可以欣賞下外人對大隻嘅定義

張繼聰係咪真正嘅用作品說話？
https://lih.kg/jAasvT

Jeff nippard 有comeback progam

力水無乜變化即係未慣姐
唔似muscle loss

唔該清
度inbody都明顯肥咗少咗肌肉

仲有progressive overload 就ok

thx師兄

真
由做齊Sbd
到得番RDL同t bar row兩個動作會掂barbell

有無人有belt同護膝推介？

唔想再等inzer出貨

V squat 嘅Hip flexion 大過knee flexion， 單純練quad未係一個最好嘅選擇，但整體咁練埋glute同整體quad都算唔錯嘅機

Jeff nippard d program好唔好？

V squat練單腳都好正 另一隻腳可以掛係餅位 完全disable

新手想請教任何squat既動作 上果下 係legpress咁用力下踩定係由hip做主導還是兩樣同時發動