（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
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唔鳩叫住黎做得唔得
佢明玩野唔好理佢 
定話就咁睇佢啲片都夠 見佢上堂都係叫123 push yes sir 依類 同埋佢好次次都要做到failure 咁好驚
最尾兩句
點會一樣啊
淨係bench squat DL 已經要揾人執
淨係bench squat DL 已經要揾人執
你收幾錢 唔洗rap住教
你似玩膠多
講事實啫
識人備緊賽 食緊3500kcal
3個月已經bulk咗好多 大份咗好多
識人備緊賽 食緊3500kcal
3個月已經bulk咗好多 大份咗好多
無錯, 但佢162 small body frame真係難(我無話無可能)
做gym其實用得好少carbs
好多米9鬼佬powerbuilding big frame+ 肉量高bulk個時都係4-5000
做gym其實用得好少carbs
好多米9鬼佬powerbuilding big frame+ 肉量高bulk個時都係4-5000
有啲人話佢自大 所以搵佢教之前想問多少少
笑左 早幾日kofgym賣廣告sell soyjoy
Terry 轉個頭話話食soy protein 衰過唔食
Terry 轉個頭話話食soy protein 衰過唔食
https://youtu.be/3LPt84QJt40
我之前睇依段片已經想搵Marco教
我之前睇依段片已經想搵Marco教
.....
男既免費 女既唔教 打擊女權
企係度賺錢
respect kof gym
respect kof gym天選之人
唔係喎用個手踭壓一壓真係好似好啲喎。好似黑魔法咁好鬼神奇
我就咁坐喺度壓都好似好咗啲。徒手踎低冇咁痛
唔該晒ching
唔該晒ching
膝頭哥周圍都可以用手指公搵酸酸軟軟感覺既位按下 
Squat係去到同地面平行。leg pressing係接近大髀貼到肚。leg press係插餅，腳喺塊板中間，對腳偏闊少少。
頭先聽前面啲ching話按摩下四頭，按完內外側之後徒手squat幾下，左邊即刻好好多。行樓梯可以正常行，坐低可以唔洗自由落體咁好鬼正，耶穌醫跛佬咁。多謝佢哋唔少
應該係我每次做完都冇拉筋同按摩先變到咁。
依家應該每日按摩，leg day用extension頂住先。好返就做返squat
頭先聽前面啲ching話按摩下四頭，按完內外側之後徒手squat幾下，左邊即刻好好多。行樓梯可以正常行，坐低可以唔洗自由落體咁好鬼正，耶穌醫跛佬咁
。多謝佢哋唔少應該係我每次做完都冇拉筋同按摩先變到咁。
依家應該每日按摩，leg day用extension頂住先。好返就做返squat
唔單止酸軟，直情係受傷咁痛法
有冇師兄可以教吓我點樣操背脊
點解我好似搵唔到個感覺
有冇技巧教教小弟
點解我好似搵唔到個感覺
有冇技巧教教小弟
幾時炒大鑊呀 快啦