（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1

1001 回覆
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2023-02-17 11:40:33
我去完美國之後加左價了
2023-02-17 11:42:13
5餅2魚
2023-02-17 11:42:23
睇你自己程度去到邊嘅啫
佢就實識操識plan diet
不過佢自己特別啲
食到4000kcal都bulk唔起
2023-02-17 11:43:48
用前臂
2023-02-17 11:45:16
頭先試咗一下做到。上網睇有人話落太快都會痛，試過慢慢落但係都係好痛，應該本來就傷咗所以點樣做都痛。
平時冇跑開步
ching覺得新手做squat同pressing會唔會太多，呢兩個都係主要膝頭哥受力。pressing係我覺得自己唔夠再加落去，因為呢個所以就overuse嘅可能都有。
平時squat係股四頭最先受力，慢慢越接近同地面平行就會feel到個近hip即係大髀上啲嘅肌肉開始有feel。膝頭同pat pat同時啟動，主要因為腳長，想將條bar hold喺腳踭中軸嘅位置。如果完全膝頭唔超過，即係主力pat pat發力條bar就會向前傾。做唔到條bar垂直上下
2023-02-17 11:46:29
Okayyyyyy
2023-02-17 11:46:30
其實我覺得你本身識晒啲大路野，想人plan program diet, 跟佢都ok
2023-02-17 11:47:32
加幾多都值啦 想學埋英文得唔得
2023-02-17 11:47:35
冇關係架喎做機減肥都得
2023-02-17 11:47:46
有時俾錢都唔係問題，問題係比完錢有時都搵唔到個問題先慘之前膝頭+腳腕痛睇左年幾 睇幾間物理治療都睇唔好，幾間物理治療d醫生做既野都差唔多，咁岩有日有個做開運動治療既人係診所到幫手先搵到問題既原因
2023-02-17 11:48:52
佢會唔會要我鳩叫住黎做 有啲驚柒
2023-02-17 11:49:47
佢啲堂好似好full
2023-02-17 11:49:58
咪玩啦 唔通會拍住你一齊rap咩
2023-02-17 11:51:06
正路啊 咁撚有心機拍啲短片仔教人
應該多beginners 揾佢
2023-02-17 11:57:14
全部都快上快落真係操到咩
2023-02-17 11:59:59
可能佢哋着眼點都唔同，冇做gym唔知邊度容易出問題。手踭鬆下個大髀先算。唔使錢先
2023-02-17 12:02:50
0/10 sorly
2023-02-17 12:10:55
盤腳坐 用手踭耡落大腿內側近膝頭果堆肉到
加埋迪卡儂買個按摩球 個身扒係到就下個位碌，呢個波可以碌埋lower back, 髖關節d位 都對腳有影響

有錢搵運動治療按下 搵個有做開gym既按會好好多 我都係搵過人按先識呢d
2023-02-17 12:11:15
我可以
2023-02-17 12:14:17
其實有冇你以前squat片睇下

新手嘅話唔使咁急用bar做嘅
做下leg press/extension
Goblet squat, free weight lunges呢啲都好夠
或者用下smith做squat/lunges先
你個core未夠穩就走去做bar好易傷
同埋要著啱鞋做
2023-02-17 12:32:26
你squat 同leg press 係咩range?
squat 嘅時候上身係咪好up right?
Leg press 係用插餅定係普通mechine? 對腳擺咩位置？
你形容到咁痛 真心skip leg day 同搵專業人士好啲
2023-02-17 12:51:45
其實體重keep住有上升
已經叫bulk緊
活動量大食4000真係唔出奇
2023-02-17 12:53:07
佢話依家自己搵到下錢 會唔會變質冇心教我
近排去完美國會唔會收好貴
2023-02-17 12:54:04
又忍唔住聽多次
2023-02-17 12:54:57
師兄 呢啲你同佢溝通下 試完堂咪知
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