（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1

佛系宅宅

1001 回覆

4 Like 2 Dislike

第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁

Petajensen 2023-02-17 00:10:50

沈震軒係咪黐撚線
https://lih.kg/3308376
- 分享自 LIHKG 討論區

我想瞓覺呀(X) 2023-02-17 00:13:29

咩事？

防火陰司紙 2023-02-17 00:13:29

ok i try try bro

搞野公園 2023-02-17 00:22:46

你哋有冇話平時會做啲咩伸展？有冇話啲咩係必做，長期個人好緊。

我想瞓覺呀(X) 2023-02-17 00:24:33

form rollar碌
出去dup 骨

撚狗大魔王 2023-02-17 00:30:28

我荷包都緊

我想瞓覺呀(X) 2023-02-17 00:34:18

鬥緊係唔係

腳痛工作室 2023-02-17 01:08:23

大圍2
乜奇怪野都有

腳痛工作室 2023-02-17 01:09:25

佢個尖黐撚線

樓上嘈夠未 2023-02-17 01:18:08

見到佢squat腳踭離開個地腳尖發力

Godfather 2023-02-17 01:21:54

你做leg press上嗰彈伸到最直？

靜也 2023-02-17 01:33:05

我覺得你好大機會係squat果陣用左膝啟動，應該係髖啟動

我想瞓覺呀(X) 2023-02-17 01:36:25

除鞋做啦sq

佢應該要重新學下form

下次到sq奶撻

bbgiloveu 2023-02-17 07:59:53

健身post係咁
成班人日日係度撩交嗌

佛系宅宅 2023-02-17 08:00:59

放支針上面囉

防火陰司紙 2023-02-17 08:43:23

第一次squat同press嗰陣會直，即刻feel到右邊膝頭哥唔穩定，有種感覺好似係想向後「咬」咁，左邊膝頭唔會。自此之後都係微曲，大概踩到170-160度就算。同埋都唔玩8rm或以下嗰啲。唔知係唔係天生。

防火陰司紙 2023-02-17 08:49:18

試過太痛之後最尾嗰1set用pat pat向後退同埋對腳擘大啲再squat，咁就會冇咁痛，好好多。以為咁就冇事。到下個leg day仲諗住用同樣姿勢，右邊邊膝頭哥特別痛，做到第二set第一下就知唔可以再做。
無論係膝頭超腳尖定係pat pat向後，我都係左邊膝頭哥受力多啲，平均出力右邊個膝頭哥就想脫軌

。