（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
1001 回覆
4 Like
2 Dislike
第 1 頁第 2 頁第 3 頁第 4 頁第 5 頁第 6 頁第 7 頁第 8 頁第 9 頁第 10 頁第 11 頁第 12 頁第 13 頁第 14 頁第 15 頁第 16 頁第 17 頁第 18 頁第 19 頁第 20 頁第 21 頁第 22 頁第 23 頁第 24 頁第 25 頁第 26 頁第 27 頁第 28 頁第 29 頁第 30 頁第 31 頁第 32 頁第 33 頁第 34 頁第 35 頁第 36 頁第 37 頁第 38 頁第 39 頁第 40 頁第 41 頁
邊間24/7有呢部
師兄我都有咁嘅問題，試下拉多啲筋先
你d叫聲學到佢
淨係知klb同ssp2
暫時都係得呢兩間有，唔知嚟緊中環2店會唔會入
理論上 leg extension 仲可以做, leg press 都唔好喇
你平時行路/ 跑嗰陣會唔會都痛痛地?
如果都會就可以試下帶 knee brace support ，減輕埋平時行路嘅 loading，等 joint 自己 recover 再睇下點
你平時行路/ 跑嗰陣會唔會都痛痛地?
如果都會就可以試下帶 knee brace support ，減輕埋平時行路嘅 loading，等 joint 自己 recover 再睇下點
你唔係反ego lift咩
都真係「要靜就去圖書館啦」大東西名言
「要靜就去圖書館啦」大東西名言操嘢我實叫
唔係啦 點都好ego都會練到 某啲動作唔好ego到關節受壓就得
點都好ego都會練到 某啲動作唔好ego到關節受壓就得通常會熱身五分鐘左右，但係都係痛。唔知係咪唔夠時間
竟然有呢種可能性，試下上網搵下先。thx bro
extension個個痛楚就細咗好多。諗應該係冇垂直受力。平時行路跑步就唔會。係膝頭彎曲幅度較大嗰陣時先會。上網話有機會係髕骨股骨疼痛症候群。我自己未清楚。可能可以將啲組數全部俾晒extension，等好返再搵健身教練教？
因為我試過睇醫生食止痛藥都冇用，有個fd幫我鬆完即刻冇事
原理係肌肉連結關節，肌肉太緊會扯住關節
原理係肌肉連結關節，肌肉太緊會扯住關節
骨妹鬆龍筋？
此鬆非彼鬆
唔記得咗講其實有做機械嘅後大腿。就係聽過有人話集中練鼓四頭，會將個膝頭哥向上拉，再繼續做就搞到膝頭痛。所以會最後加多4 x 12 嘅後大腿肌。如果呢個都有關係嘅話係唔係代表要加強後面？leg pressing係覺得自己練得唔夠就喺練兩個月之後再加。ching覺得股四頭新手做三個動作會唔會太多
我自己都係一個位一個動作算
leg day前而dl已經夠玩爆個cns
leg day前而dl已經夠玩爆個cns
我而家係休息幾日會好返少少，之後就到leg day，然後又變返一樣咁痛。純粹自作孽。
上面有ching話膝頭唔受壓可以做leg extension。定係全部組數俾晒佢算。膝頭係咁警告我休息，但係個大腦叫我唔好放棄gym
等陣去睇吓乜嘢係強化退階動作記憶
上面有ching話膝頭唔受壓可以做leg extension。定係全部組數俾晒佢算。膝頭係咁警告我休息，但係個大腦叫我唔好放棄gym
等陣去睇吓乜嘢係強化退階動作記憶
ok bro，睇吓有冇得減1個動作同啲重量。練一排先算，理性覺得膝頭哥重要過啲肌肉
？
做完之後都要拉 最好日日拉
最好日日拉