（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1

佛系宅宅

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撚狗大魔王 2023-02-16 21:02:04

佢好勁

想跟佢學野可惜唔係247會然

陳奕迅歌神 2023-02-16 21:05:38

抵撚死

早晚要還的 2023-02-16 21:09:00

讚下人啦

幾撚有勇氣

佛系宅宅 2023-02-16 21:11:06

安全嘅話 superset冇乜所謂嘅
有時真係趕時間

陳奕迅歌神 2023-02-16 21:16:17

殘奧歡迎你
夠唔夠讚美

陳奕迅歌神 2023-02-16 21:17:28

我覺得咁不如做好一個動作，但係推到failure好過

咁樣會focus d

未被使用的名稱 2023-02-16 21:31:38

個畫面好靚

納指龍DEEDEE 2023-02-16 21:44:31

nick_walker 2023-02-16 21:45:08

玩插weight 嘅機
唔夠weight , 攝碌野落去
個碌野邊到有得買

腳痛工作室 2023-02-16 21:55:21

納指龍DEEDEE 2023-02-16 21:55:51

認真, 淘寶

買外國貨就極貴
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防火陰司紙 2023-02-16 21:56:08

健身新手想問下，gym咗3個半月，膝頭哥一彎，膝頭前面就好痛。應該係squat得唔啱同者本來膝頭就唔好搞到咁。依家暫時停咗squat，仲有做leg pressing同extension。
想問下應該完全停曬腿嘅訓練，等好返搵健身教練練好squat定減低重量等佢慢慢好返再練squat？唔想放棄練腿。btw唔知點解右邊膝頭唔穩定，應該天生係咁。
唔該晒大佬

呢個係我之前嘅訓練表
Squat with bar 50kg 4 x 12
Leg pressing 100kg 4 x 12
Leg extension 49.5kg 4 x 12

而家係咁，俾咗四set leg pressing。extension加多兩set
Leg pressing 100kg 8 x 12
Leg extension 49.5kg 6 x 12

我想瞓覺呀(X) 2023-02-16 22:19:01

睇睇醫生先

有可能四頭太緊搞到膝頭痛