（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1
佛系宅宅
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屌
2個gaylo 係度互含
要做既會自己寫埋筆記提自己
唔做既做埋跟班提你都唔會做
唔做既做埋跟班提你都唔會做
老一輩有老一輩好，不過而家d後生營養咁好，有啲仲一早接觸科技，啱姿勢，啱心態其實會進步好快
8-10下個risk我覺得仲大過靚form大重量1-5下
多咗人兩邊都想練下 gym唔係淨係用嚟練大隻
多咗人兩邊都想練下 gym唔係淨係用嚟練大隻
咁我算幸運個堆
我師傅都係楊斯教落個堆，cycle方面以前黎講算係最安全個批，不過d動作同心態真係畢生受用，以前個年代個個都識tom platz式squat同hack squat，而家都好少見到有人會咁做
我師傅都係楊斯教落個堆，cycle方面以前黎講算係最安全個批，不過d動作同心態真係畢生受用，以前個年代個個都識tom platz式squat同hack squat，而家都好少見到有人會咁做以前係鐵館真係日日踎不過真係下盤穩對上身發展都好啲，有機會都想搵佢個仔去食下飯
不過真係下盤穩對上身發展都好啲，有機會都想搵佢個仔去食下飯有冇佢傷果條片backup?
師兄 想學下野
其實落野side effect 係咪一定會皮膚差
唔一定爆暗瘡
例如Larry咁 落撚啲皮膚勁衰老咁
我見行野嗰啲一般都有呢個問題
其實落野side effect 係咪一定會皮膚差
唔一定爆暗瘡
例如Larry咁 落撚啲皮膚勁衰老咁
我見行野嗰啲一般都有呢個問題
大東西偶像
真
大重量一定每下setup好哂有哂意識bracing
8-10下有時心肺跟唔到亂左呼吸好易brace唔緊
大重量一定每下setup好哂有哂意識bracing
8-10下有時心肺跟唔到亂左呼吸好易brace唔緊
自律係重要
但係計畫到要靠自律先work
個計劃已經失敗咗一半
好嘅coach 應該關心埋學生大概schedule 同生活去plan 同佢deal取捨啲咩
唔係等佢逼自己去gym
但係計畫到要靠自律先work
個計劃已經失敗咗一半
好嘅coach 應該關心埋學生大概schedule 同生活去plan 同佢deal取捨啲咩
唔係等佢逼自己去gym
係搵到想要嘅資訊
但係大家都淨係想聽到每日5分鐘HIIT會生到六舊腹肌or 大隻佬同明星打藥就有咁大隻
但係大家都淨係想聽到每日5分鐘HIIT會生到六舊腹肌or 大隻佬同明星打藥就有咁大隻
8-10下就心肺跟唔到其實真係要去練下cardio
有機會bottleneck Training
Tom platz 講緊幾十下幾十下to failure 咁squat
有機會bottleneck Training
Tom platz 講緊幾十下幾十下to failure 咁squat
簡單啲
土地問題
土地問題
部野都唔穩陣嘅
係咪胡Cfu講
呢段堅健心
呢段堅健心
部機鋼水唔足 仲要唔鑲入地
247真係狗也不屌
Btw train like tom platz
個friend 應該壓埋個落去唔係幫佢托
247真係狗也不屌
Btw train like tom platz
個friend 應該壓埋個落去唔係幫佢托
認到你就打斷你對腳Ig有
d教練連個客嘅動作嘅都未熟就叫佢玩super set 我真係笑咗