（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區198新手問嘢睇#1

1001 回覆
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2023-02-15 13:13:22
大部分觀眾都低低地
2023-02-15 13:15:06
真，總之有肌肉=垃圾
2023-02-15 13:22:00
連登仔眼中唔同類別既人運動能力排行:

Ss 級:連登仔
S級:軍人，特種部隊，消防…
A級:格鬥運動員,長跑運動員
B級:球類和其他運動員
C級:普通人做吓運動
D級:bulk佬(所有powerlifter, strongman)







狗屎垃圾級: Bodybuilder


2023-02-15 13:22:56
2023-02-15 13:23:37
係其實普遍人群應該連bodybuilding powerlifting strongman crossfit etc應該都唔識分
2023-02-15 13:23:38
Go24
黃大仙筲箕灣都有
2023-02-15 13:24:56
2023-02-15 13:25:50
明明個大隻佬上個禮拜show過爆發力box jump
又當睇唔到
2023-02-15 13:26:04
平時係gym俾人笑嗰班可能係crossfit
尊重下
2023-02-15 13:28:08
2023-02-15 13:29:56
都唔係一陣啦，剪接效果好似一陣啫，同埋舊石唔輕，在場應該冇幾多個人可以hold到十分鐘
2023-02-15 13:32:06
我記得好似報半個鐘果時仲頂咁
2023-02-15 13:33:25
2023-02-15 13:39:54
我有join咗但我成90kg
2023-02-15 13:50:43
正常代償會操到唔使特登操
2023-02-15 13:56:59
禾好柒
2023-02-15 14:02:36
睇完netflix發覺玩雪野既人都好全面
又好睇又打得
2023-02-15 14:34:34
其實google下都好多資料

首先3個月對健身/長遠keep fit黎講係一個好短好短既時間
見你問親都好心急咁其實心態好似要調整左先？
本身減肥有平台期係好正常 因為身體會適應你個飲食同運動習慣
不論飲食同訓練都應該隨住你進度而調整 (唔係要愈食愈少)

同埋見你上面張圖 即係你一日食1200-1300卡?
你有冇計過你TDEE同BMR大約係幾多 同埋google下兩者既意思先
一般要減脂就係食低過TDEE但同時要高過BMR
長期食得低過BMR唔會減唔到
但你個身體慢慢會開始驚你唔夠能量去生存 開啟左個保護意識
你個BMR好容易會因為咁而愈黎愈低 所以就算你做到熱量赤字都再減唔到落去囉
食得夠(唔係講亂咁食野)都好重要
自己再search下啦
2023-02-15 14:59:47
Online coach係咪本人覆都未必知
分分鐘馬司高咁既身型覆你
2023-02-15 15:32:12
應該唔止 同埋人地骨格大咁多又國家級教練黎
2023-02-15 15:41:07
人地可能有練開plyometrics既training 炸 你班就係玩肌肥又重無練開 跑兩步都死啦 黃士倫如果佢唔練 plyometrics既話會唔會都有跳咁高先你問下佢
2023-02-15 15:42:57
所以咪話練肌肥大就一定無功能性係謬誤
2023-02-15 15:49:58
剩練肌肥係無撚用 但唔係完全無撚用 點都好過正常無運動既人少少 點會謬誤 你見打拳打波短步呢d funtional 點會狂練肌肥
2023-02-15 15:52:52
leborn james 狂練勁撚大舊玩撚哂啦
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