肥仔下定決心要做返GYM

樓主今日有冇做

係囉

拉筋 做下輕重量

今日做膊

記憶綿？

我今日pull day好c伏

肥仔厚背有做拉零feel 點部署

做岩個form 先 輕重量 手踭發力

當隻手係個勾

想問吓有啲人本身膊頭已經好橫
係咪可以唔使練膊？
因為我老公就係唔鍾意練膊
而我又只係想見到佢佢有大波同大屎忽就得
所以冇逼佢
其實得唔得

本身橫=/=身形靚 , 練埋膊 = 靚D

不過身形靚唔係必要

你都話淨係想見到胸同蘿 problems solved

我都減緊肥啊師兄，大家一齊加油

120.2kg?

咁你唔算肥喎

咁能大隻都開post

邊有話咩得唔得

你鐘意練碌撚都得啦，邊有人理你

我高你10cm 但有220磅

我都係以前短時間fit過

後來抑鬱症暴肥到90kg

我依家減左大半年

中間會有好多人唔想你減到

唔好比佢地影響到

They are nobody

5年前你21歲，

廿尾既飲食同廿頭好唔一樣，

我計tdee覺得好有用，

推薦你試吓，no pain no gain

如果break開早晚做胸+三頭會唔會好啲

舉例

我返工會lunch做triceps

放工/返工前做胸

Thx Ching

我呢家breakdown 唔到一日做兩次啦 返工限制

慢慢做返 我諗三個月應該可以恢復到以前個pattern 重量就唔得

典解會有人唔想你減到

大把

啲死肌佬唔想人大隻過佢