［抑鬱/焦慮/躁鬱/思覺失調/其他］情緒病圍爐區（14）

留名

我冇肺病，但就係有焦慮症，呼吸有時會好淺好短，唔知係咪搞到橫膈膜都緊埋，個肺好似膨脹得唔夠多咁，可惜本人膝關節唔太理想，跑得耐會痛，本來想做啲帶氧運動令個呼吸深度改善，宜家主要做啲肌肉鍛鍊嘅運動

到底有冇方法改善呼吸

試吓做靜觀, 例如有個 App 叫 Newlife 330, 有一啲靜觀練習比你跟住去做, 睇下幫唔幫到你? https://newlife330.hk/?section=7 如果你有 Netflix, 嗰度都有套叫 Headspace 冥想指南, 都係講靜觀, 有興趣都可以睇吓.

心理輔導我唔太清楚, 但如果你只係想搵人呻下, 唔介意只係用文字傾, 你可以試吓 Open 噏, 呢個服務免費嘅.

「Open噏」得到香港賽馬會慈善信託基金支持及捐助， 一個專為年青人而開拓的網上輔導平台，透過社交媒體和不同訊息工具，與年青人溝通，陪伴他們一起面對來自學業、家庭、朋輩相處、工作等引致的情緒困擾。我們鼓勵年青人打開心扉, 與我們傾訴。

「Open噏」全天候24小時提供服務，只要你想傾訴，隨時隨地都能聯絡我們。你可透過手機或電腦， 在WhatsApp、Facebook Messenger、手機短訊以及我們官方網站聯繫我們。

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最近減緊藥，但同一時間一直見開嘅counsellor 唔做，最近2個星期嘅狀態奇差，日日都忍唔住瘋狂喊咁，可以點搞…？

會唔會係減藥引起? 不如同醫生講返個情況?

都想，咁掂早2日確診咗，冇得搵醫生住

抑鬱發作真係好難頂
成個禮拜成個人咩感覺都無晒 好想快啲去死
想係咁聽人講野 唔比自己諗野

抑鬱發作想同人傾下
https://t.me/restlessnesssss

每一日都行屍酒肉咁過生活…究竟要折磨我到幾時

Exactly同你一樣！！
個腦成日淨係諗住返工 做乜都無動力
連出街去夜少少都唔敢 驚唔夠精神返工
靈魂賣咗俾份工咁
又係一晚醒4 5次
睇咗醫生話我有焦慮症
開咗啲精神科藥物俾我 但我未敢食住
想靠意志捱多陣
因為決定咗做埋今年就辭職抖下
返份閪工 一直咁落去唔係辦法

焦慮性失眠好撚慘10年了食藥都冇咩改善驚自己瞓唔到冇精神做嘢，搞到好多重要日子都放飛機/做得差我只係想瞓個好覺姐好想死撚咗佢

睇公立

好辛苦
好想停藥
食藥食到好吽

返咗學兩個月 一開始就已經覺得自己跟唔上
雖然身邊都有好多friend讀同一科
但係唔知發生咩事 成個人越嚟越燥
上完堂成個人都好depress
甚至有幾次自己匿埋喺屋企間房到喊
都唔知自己想點