引體、掌上壓、深蹲三個動作其實係咪夠曬

喇沙仔(逍遙法外)

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IberianPig 2022-05-08 18:45:35

Sissy squat

紙倉猛虎 2022-05-08 18:45:38

手腕tfcc, 係咪用工具做掌上壓較好

智力大師 2022-05-08 18:46:38

其實如果你真係無無無無咩時間呢3個真係算夠

CUT有線 2022-05-08 18:47:29

ADDUCTOR

屌閪想勁要練

Paradox 2022-05-08 18:50:37

聯娥歸英 2022-05-08 18:55:39

用矮bar做引體

太空明王 2022-05-08 18:56:58

夠長

KC叔 2022-05-08 18:57:21

掌上壓會惡化寒背圓肩
好人好者唔多需要練胸肌，小心練多錯多

ndsdsajdhbwqe 2022-05-08 19:01:43

點解唔需要練胸肌

波餅 2022-05-08 19:05:42

你目標係出2滴汗既話就夠既

拜登(79歲) 2022-05-08 19:10:52

man maker

世界衝擊EX 2022-05-08 19:10:57

南山南

有碼宮薰 2022-05-08 19:11:09

加埋pull up先係

JC127485 2022-05-08 19:11:28

睇你目的係咩，強身健體就有做點都好過唔做，如果要大隻/健力就唔夠

但如果你呢三個動作做得好，之後再去gym，你起步就會好好多

咪撚再stalk我 2022-05-08 19:12:23

引體同掌上壓都係body weight好快身體就會適應左個重量grow得好慢，最efficient一定係去gym架喇，不過新手可以做呢3個黎build左基本肌力量同信心先

比卡超(已上位) 2022-05-08 19:13:50

SL人UT 最重要

阿天 2022-05-08 19:14:02

連續3個各做到500下再x3
得就夠囇

凡有的還要加給他 2022-05-08 19:16:33

Jerrygor 2022-05-08 19:17:00

請教
點樣做