禾堀隻比完爆乜狗高山
臭腳
臭你又瀨
臭堀禾奶晒
乃木坂46討論區#33：支持好女仔
大園桃子
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臭堀禾奶晒
squat高手我條腰都唔好 太用力會痛
bench press 反而輕鬆
我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。
squat高手
bench press 反而輕鬆
我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。
想一拳打撚死人咩
打撚死人咩
CK青
CK青
CK青
CK青
CK青
CK青
CK青
禾堀隻比完爆乜狗高山
臭腳
臭你又瀨
臭堀禾奶晒
躝‼️
唔做gym完全唔知樓上噏乜
squat高手
bench press 反而輕鬆
我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。
100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到
香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費
CK青
墨仔仲未訓
squat高手
bench press 反而輕鬆
我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。
100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到
香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費
可能因為天生胸嗰位發育唔好( 少少凹胸),
但我dumbbell press又無嘢, 因為手臂出多啲力掛,
左右手各55lbs 都做到7~8rep@2~3set到
墨仔仲未訓
起身啦我
squat高手
bench press 反而輕鬆
我用腰帶+搵個人spot我, 狀態好就400, 唔好就350左右,
1rep@set, drop set, 每次減50, 一直做到減到底為止,
不過成日減到200左右之後去到150就無力。
我係因為要運動嘅關係重點練下半身到所以咪睇落勁,
但其實我上身真係完全唔點, bench press係弱項嚟。
上面先講左100lbs 1rep@set, 正常人都起碼4-5rep。
100lb 你係1rm的話，其實真係唔太理想。bench一般人起步玩1年都有100lb 1rm，同你squat差好遠，所以完全明白你話外表睇唔出大隻係正常。你勁喺腳到
香港某健力界出名人物都係squat 405lb x3. 巴打你咁有squat天份唔出賽有啲浪費
可能因為天生胸嗰位發育唔好( 少少凹胸),
但我dumbbell press又無嘢, 因為手臂出多啲力掛,
左右手各55lbs 都做到7~8rep@2~3set到
55lb db press都ok 啦 不過留意如果db press ok bench差可能係借前膊/外胸力多。
ck青一定溝死女
今晚開香檳
ck青一定溝死女
係溝到就唔洗一個人行咁寂寞啦
ck青一定溝死女
係溝到就唔洗一個人行咁寂寞啦
Ck 兄對腳好堅