做尖一定以大隻為目標？

做gym 唔一定要好似 選美果d大隻佬咁
我認同 其實身材 自己覺得ok就可以
多做運動 都可以健康D

但係你講protein果到 跟本錯曬
叫人多 食protein
係因為平時 東 亞洲 文化跟本食得唔夠
同埋食得太多白飯 白飯升糖指數太高
太多人只係留意 糖份 其實白飲係好唔健康
不過少量進食係ok既

食蛋白質 又唔係一定叫你飲奶粉
叫你食少D 炭水（糖）
食多D肉 咁如果吸收唔夠蛋白質
最簡單就係飲奶粉
呢個個人選擇
食蛋白咪為左身體強壯囉
邊個話一定為左大隻

仲有 你以為食下蛋白質就大隻到
女性天生荷爾蒙唔同
難練大隻個男性好多
你真係唔好係到誤導人啦

其實你改善飲食 加運動
最多係身型好少少
想大隻 要 嚴格控制飲食同大量進食
在加好嚴格既操練

我自己就係你講果種做運動想健康
同輕鬆做下同 盡量食夠自己體重蛋白質
練左咁耐都係冇大隻過 只係身型好睇左
同埋輕左少少

食野一定要以飽肚為目標?

贊成
最緊要著條yoga pants 同sports bra 打多啲咭
然後up 上 IG

有個gym佬80kg，佢要食體重kg乘2咁多gram
咁佢都要食160g啦，如果佢一日只食一餐咁都過百啦

你似要健腦多啲

講得越多越顯得你無知

點解要一日食得一餐？

有d人有呢個主張
我冇意見

咁你兜乜撚
頭先係講健美一餐過百g，而家原來只係d人會咁做

行路=深蹲
執嘢=deadlift
推開門=bench press
根本唔洗俾錢入去冷氣房做尖

咁台灣peeta呢條友玩健美咪咁做囉，我有講錯咩
同埋佢係讀營養學出身
你要judge就judge佢

身形靚已經ok
唔駛大大舊

你睇返個標題同內文
齋睇標題個句係冇問題 Gym唔係得bodybuilder
但樓主係內文就話叫人食多啲蛋白質都有問題
將食蛋白質講同練大隻(hypertrophy)劃等號
但無論唔同訓練目的 吸收足夠蛋白質都好重要

聽啲唔聽啲又要扮識嘢

狗仔式： plank
女上：squat
傳教士式：leg lift

咪撚扮啦
做得gym就係為扑嘢
操大隻->吸引女仔->扑嘢
就係咁撚直接,唔撚好扮哂嘢喇虛偽撚

普通一個早餐 加兩個碟頭飯
最多咪20-30
蛋白質唔係只係去肌肉到..
少運動 我諗都要食接近自己體重
普通男人 都60-70kg
你50都食唔夠 叫足夠？

佢肯定每日過百g咁食
差在係一餐定幾餐加埋姐

我做尖係為健康
精神
同開心

扑嘢係最functional嘅操法
重量仲要可加可減 都唔洗買咩可調式啞鈴

咁你係用一個人自己嘅做法去投射去全部健美嘅人
一係真蠢一係搵黎講，兩樣都弱智

樓主想講大大舊粗手粗腳既身型
同埋類似韓仔身型既比較啫