[直路]《世界上的人都靜止了》（5）
裕賢先生
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推推先
八十、《就算在遙遠的未來》獎勵
晚上七時，我從洗手間換完衣服出來，是運動背心和短褲。
黃遙不在，我兩望附近。
過了二十秒，她從洗手間出來，已換成普通T-shirt和短褲。
她曾說過會帶衣服來換，跟我一起訓練。
因為她也有參加比賽，是二百米和一千五百米跑。看著我訓練的時候，她也會想參與一下，但校裙始終不太方便。
「把握時間。」黃遙說。
「嗯。」我說。
我倆一起趕路，穿過遍地枯葉的隧道口，來到鐵製的舊式公園。
踏上紅棕色的軟墊，這裡有鐵製的滑梯組合和鞦韆。
我們放下書包和運動袋。
由大字跳開始熱身，迅速提升心率。
大部分動作，深蹲跳也好，原地抬腿跳、腹部訓練也好，我們都一起做，只是她的次數少一點。
晚上七時，我從洗手間換完衣服出來，是運動背心和短褲。
黃遙不在，我兩望附近。
過了二十秒，她從洗手間出來，已換成普通T-shirt和短褲。
她曾說過會帶衣服來換，跟我一起訓練。
因為她也有參加比賽，是二百米和一千五百米跑。看著我訓練的時候，她也會想參與一下，但校裙始終不太方便。
「把握時間。」黃遙說。
「嗯。」我說。
我倆一起趕路，穿過遍地枯葉的隧道口，來到鐵製的舊式公園。
踏上紅棕色的軟墊，這裡有鐵製的滑梯組合和鞦韆。
我們放下書包和運動袋。
由大字跳開始熱身，迅速提升心率。
大部分動作，深蹲跳也好，原地抬腿跳、腹部訓練也好，我們都一起做，只是她的次數少一點。
第一組動作完成，就緊接做下一個動作，期間沒有休息。
五個動作都做完了，才開始做第二組。
由於不同動作所用的肌肉都不同，所以換動作就等於讓上一組肌肉休息。
變相不需要刻意去休息。
五個動作都做完了，才開始做第三組。
由七點零九分開始，至七點二十九分，不足夠做太多的項目。
至少我們做了五個動作，每個做了四組。
我們躺在地上，累得要死，汗額。
「時間到了。」她說，「剩下不到一分鐘。」
「記得拉筋。」我提醒，「你說過拉筋不能偷懶。」
「肌肉會變緊，修復會變慢。」我說。
她坐起來拉筋，伸直雙腿，向前壓身。
我也開始做掌上壓。
做完之後，是七點三十分了，手機亮了一下。
「能不能獎勵我一下？」我伏地又疲累地問。
「為什麼？」黃遙站了起來，拉拉手臂。
五個動作都做完了，才開始做第二組。
由於不同動作所用的肌肉都不同，所以換動作就等於讓上一組肌肉休息。
變相不需要刻意去休息。
五個動作都做完了，才開始做第三組。
由七點零九分開始，至七點二十九分，不足夠做太多的項目。
至少我們做了五個動作，每個做了四組。
我們躺在地上，累得要死，汗額。
「時間到了。」她說，「剩下不到一分鐘。」
「記得拉筋。」我提醒，「你說過拉筋不能偷懶。」
「肌肉會變緊，修復會變慢。」我說。
她坐起來拉筋，伸直雙腿，向前壓身。
我也開始做掌上壓。
做完之後，是七點三十分了，手機亮了一下。
「能不能獎勵我一下？」我伏地又疲累地問。
「為什麼？」黃遙站了起來，拉拉手臂。
「因為我很努力訓練。」我厚面皮地說。
「那努力的你，想要什麼獎勵？」她可能會施捨。
「訓練我，監督我直至訓練完。」我說。
「可是我要回家吃飯。」她說。
「叫他們留飯，晚一點再吃。」我說。
「那你也獎勵我一下可以嗎？」她問。
「獎勵你什麼？」我問。
「稱讚我兩句？」她說。
「人美，身更美。」我說，又更正，「不。是人美，『心』更美。」
「你不是不在乎別人評價的嗎？」我問。
「反正，你也沒有別的東西能給我。」黃遙說。
「也是。」我說。
「還有一句。」她在等待。
「樣靚，身材正。」我說。
接著，她去拿手機，打電話回家。
說她會晚半小時回去。
掛線後，她就在手機，設半小時倒計時。
「好了，起來吧。」黃遙說，「第二組掌上壓。」
「那努力的你，想要什麼獎勵？」她可能會施捨。
「訓練我，監督我直至訓練完。」我說。
「可是我要回家吃飯。」她說。
「叫他們留飯，晚一點再吃。」我說。
「那你也獎勵我一下可以嗎？」她問。
「獎勵你什麼？」我問。
「稱讚我兩句？」她說。
「人美，身更美。」我說，又更正，「不。是人美，『心』更美。」
「你不是不在乎別人評價的嗎？」我問。
「反正，你也沒有別的東西能給我。」黃遙說。
「也是。」我說。
「還有一句。」她在等待。
「樣靚，身材正。」我說。
接著，她去拿手機，打電話回家。
說她會晚半小時回去。
掛線後，她就在手機，設半小時倒計時。
「好了，起來吧。」黃遙說，「第二組掌上壓。」
暫時咁多
個獎勵係黃遙
雖然係咁落足牙力讚黃遙 但佢都無反應咁嘅
見到黃遙推一推
推
黃遙先係女主角
必須啦
以為黃遙聽完樣靚身材正就調頭走
「好！」我立即撐起來，準備做第二組。
「等等，應該加點負重。」黃遙去拿我的書包過來，讓我背著書包來做。
我先背好書包，再重新撐下。
「這就對了。」她有點滿意。
我就在書包的重壓下，做第二組掌上壓。
「每一下撐在地上的力量，都是推鉛球會用的力。」她說明。
「嗯！」我勉強發出一聲，手臂有點抖。
「但是推鉛球不是平推，不只是向前推。」她說，「還要有向上推的力。」
「所以上胸的力量也是需要的。」她說，也在思考。
「怎麼練上胸？」我辛苦地撐著。
「墊高雙腿來做掌上壓就可以了！」她說。
「墊高雙腿，就會改變發力的角度，就會練到上胸的肌肉。」她說。
到了下一組，我來到鐵梯組合，把腳尖放在樓梯的第三級上。
這樣做掌上壓，壓到貼近地面，再撐上來就會練到上胸肌。
「等等，應該加點負重。」黃遙去拿我的書包過來，讓我背著書包來做。
我先背好書包，再重新撐下。
「這就對了。」她有點滿意。
我就在書包的重壓下，做第二組掌上壓。
「每一下撐在地上的力量，都是推鉛球會用的力。」她說明。
「嗯！」我勉強發出一聲，手臂有點抖。
「但是推鉛球不是平推，不只是向前推。」她說，「還要有向上推的力。」
「所以上胸的力量也是需要的。」她說，也在思考。
「怎麼練上胸？」我辛苦地撐著。
「墊高雙腿來做掌上壓就可以了！」她說。
「墊高雙腿，就會改變發力的角度，就會練到上胸的肌肉。」她說。
到了下一組，我來到鐵梯組合，把腳尖放在樓梯的第三級上。
這樣做掌上壓，壓到貼近地面，再撐上來就會練到上胸肌。
由於上胸肌用於向斜上方出力，理論上能把鉛球推得更遠。
她一邊分析說明，一邊看著我做。
做完這一組，我已經緊到極限了，需要拉筋，手臂和胸肌都需要拉筋。
舉高右手，再屈下去摸背，拉三頭肌。
「幫你吧。」她來到我身後，抓住我的右手肘，拉左一點。
在她的用力下，我慢慢呼氣，放鬆地被拉著。
即使拉得很盡，也不辛苦。
拉完右手，就到左手，她幫我拉了十五秒。
胸肌我自己拍著鐵柱來拉；她在另一邊拉筋。
做第四組掌上壓時，黃遙要陪我一起做。
當然她是做普通的版本，不是加強版或上胸版。
她很少會陪我做掌上壓，是她的弱項。
所以她做第一組，已像我做第四組一樣。
「你不用……勉強。」我壓下去，腳仍然被墊高。
她在我的對面，相隔一米。
「那你……又勉強？」黃遙問。
她一邊分析說明，一邊看著我做。
做完這一組，我已經緊到極限了，需要拉筋，手臂和胸肌都需要拉筋。
舉高右手，再屈下去摸背，拉三頭肌。
「幫你吧。」她來到我身後，抓住我的右手肘，拉左一點。
在她的用力下，我慢慢呼氣，放鬆地被拉著。
即使拉得很盡，也不辛苦。
拉完右手，就到左手，她幫我拉了十五秒。
胸肌我自己拍著鐵柱來拉；她在另一邊拉筋。
做第四組掌上壓時，黃遙要陪我一起做。
當然她是做普通的版本，不是加強版或上胸版。
她很少會陪我做掌上壓，是她的弱項。
所以她做第一組，已像我做第四組一樣。
「你不用……勉強。」我壓下去，腳仍然被墊高。
她在我的對面，相隔一米。
「那你……又勉強？」黃遙問。
「你做掌上壓的話，會練到胸肌的。」我說。
「練到就練到啊。」她說，「沒有壞處。」
做了五下左右，她提起了左手，手掌在前。
「怎麼了？」我剛剛撐起。
「碰手。」她說。
我就提起右手，碰到她的左手。
每次撐上來，就換手伸前，碰一下。
她說這是複合式動作，可以練到核心肌群，增加身體的穩定性。
所以我現在是一邊練手臂、上胸肌，以及核心肌群。
真是不容易完成的一組掌上壓。
做完並簡單拉筋後，我們把握時間跑步。
由於書包推放在公園，我們也只能在公園內跑。
加上紅棕色的軟墊有避震效果，不會傷到膝蓋和關節。
「你為什麼可以一直教我？到底學了多少種動作？你是怎麼學的？」我邊跑邊問。
「我先看你參加的比賽項目，需要用上什麼肌肉，再看那些肌肉可以怎樣練。」她邊跑邊說。
「練到就練到啊。」她說，「沒有壞處。」
做了五下左右，她提起了左手，手掌在前。
「怎麼了？」我剛剛撐起。
「碰手。」她說。
我就提起右手，碰到她的左手。
每次撐上來，就換手伸前，碰一下。
她說這是複合式動作，可以練到核心肌群，增加身體的穩定性。
所以我現在是一邊練手臂、上胸肌，以及核心肌群。
真是不容易完成的一組掌上壓。
做完並簡單拉筋後，我們把握時間跑步。
由於書包推放在公園，我們也只能在公園內跑。
加上紅棕色的軟墊有避震效果，不會傷到膝蓋和關節。
「你為什麼可以一直教我？到底學了多少種動作？你是怎麼學的？」我邊跑邊問。
「我先看你參加的比賽項目，需要用上什麼肌肉，再看那些肌肉可以怎樣練。」她邊跑邊說。
「一方面參考專業運動員的訓練排程，他們有分開星期一至五，每日該訓練什麼。」她說。
「一方面去看基礎的肌肉訓練知識，例如要練胸肌和大腿，有很多方法。」她說，「但我們只能選一些不需要器材的方法。」
「所以我才一直跳，和一直撐，還有引體上升？」我苦笑。
「是啊。」她說。
「只要目標清晰，我看一次就懂了。」黃遙說，「了解人體的結構，都不是什麼難事。」
我明白她的意思。
因為不涉及未知領域的研究，不像量子力學之類有無限的謎團。
肌肉訓練的資料都放在那裡，看完、理解完，就知道了。
這又怎會難到她？
「一方面去看基礎的肌肉訓練知識，例如要練胸肌和大腿，有很多方法。」她說，「但我們只能選一些不需要器材的方法。」
「所以我才一直跳，和一直撐，還有引體上升？」我苦笑。
「是啊。」她說。
「只要目標清晰，我看一次就懂了。」黃遙說，「了解人體的結構，都不是什麼難事。」
我明白她的意思。
因為不涉及未知領域的研究，不像量子力學之類有無限的謎團。
肌肉訓練的資料都放在那裡，看完、理解完，就知道了。
這又怎會難到她？
跑了二十圈公園，我們停下來休息。
「黃遙，你真的很厲害。」我喘息，扭開水樽。
「不會加時的。」黃遙說，扭開水樽。
「我知道……」我說。
喝水後，我們的手機都亮了，似乎是有群組訊息。
「廖愛河發了訊息，想明天中午開下一次會議。」她查看後說。
我拿起手機，地點是在圖書館資料室。
「OK。」我說。
「我也可以。」她看著手機。
於是我們都回覆了OK。
吳延弟和劉文青都沒問題。
「時候不早了，拉筋後就回去吧。」她說。
「嗯。」我說。
「黃遙，你真的很厲害。」我喘息，扭開水樽。
「不會加時的。」黃遙說，扭開水樽。
「我知道……」我說。
喝水後，我們的手機都亮了，似乎是有群組訊息。
「廖愛河發了訊息，想明天中午開下一次會議。」她查看後說。
我拿起手機，地點是在圖書館資料室。
「OK。」我說。
「我也可以。」她看著手機。
於是我們都回覆了OK。
吳延弟和劉文青都沒問題。
「時候不早了，拉筋後就回去吧。」她說。
「嗯。」我說。
暫時咁多
推