做乜近排gym room多咗咁多「群居動物」

條仔咁都叫唔大隻
連登係咪咁多高手

啱啱睇左https://www.google.com.hk/amp/s/www.t-nation.com/training/how-long-should-i-rest-between-sets/amp/
佢講到如果係拉到好重嘅，至少自身體重3.幾倍，咁抖6-8分鐘/再耐啲都正常，咁巴打都講得有道理

啱啱睇左https://www.google.com.hk/amp/s/www.t-nation.com/training/how-long-should-i-rest-between-sets/amp/
佢講到如果係拉到好重嘅，至少自身體重3.幾倍，咁抖6-8分鐘/再耐啲都正常，咁巴打都講得有道理

你獨醒啦樓主

咁又唔會每一set都最重
其實普遍講開既30-1分鐘真係唔夠rest
如果咁快recover到應該要諗下係咪自己做得太輕
我自己通常起碼都1:30
如果係heavy set至少3分鐘

好撚醜樣

你未見過啲無賴 由其d阿叔 真係閪鳩你

價錢反映質素 $500太多人handle到
難民營咁

利安247唔知係咪近公屋，夜晚好撚多瘦撚mk一堆堆，當正係公園咁係到嘈

舉200kg deadlift都唔大隻
連登仔係咪全部eddie hall level

係呀所以我上面咪話正常係3-5分鐘囉，1:30就hypertrophy，如果你拉得好重好重嘅自身體重3.幾甚至4咁可能要6-8分鐘甚至10，但香港有幾多個拉到3以上terry tyler 個堆先啱啱過3，所以我先話係gym Room等人10分鐘唔合理

網上就邊個邊個唔算大隻
現實就係叫啲瘦弱mk share機都唔敢 要開post圍爐

去石門啦 石門啲人都好有禮貌

矮先有人咁講

條仔咪peter
之前有玩KOF gym 個比賽

尋日九龍灣見到佢地

出名啦出名啦

咁你又唔啱
Rest time同係咪hypertrophy無關係
主要係你唔想因為rest唔夠影響下一set既表現
例如你5x5，你rest 1 分鐘舉得3 reps，rest 2分鐘就完成到5 reps
而且Rest time因人而異喎
有啲人少運動/心肺功能較弱
咁需要耐啲rest time都係好正常
重係相對既姐，無話幾餅幾重

聽日去試堂，唔知會點呢

咪係，外國讀書嗰陣啲abc低調好多

大唔大隻睇你點睇
佢生得太細粒
180cm生得橫橫小小唔洗操望落都大隻過佢
所以佢成日要除衫show出黎

一齊做可以避免啲「教練」sell

唔應該咁計，我估普遍香港gym大約拉體重2左右

操開既睇條友舉幾倍bodyweight就知咩事啦
係無操開班瘦撚先會成日評視覺上大唔大舊