痛好正常,代表肌肉有用到,可能你要多啲復原時間,唔好痛住做,容易錯動作受傷。
你試下做唔同部位先,10rep1set都好正常。
用錯力/錯姿勢都會痛
自己對鏡由輕做起
做好個姿勢再舉
通常隔日舉
隔日帶氧運動(長跑/ 打波踢波etc.)
連續兩日舉啲乳酸積住再舉會減成效
帶氧運動有助恢復
痛好正常,代表肌肉有用到,可能你要多啲復原時間,唔好痛住做,容易錯動作受傷。
你試下做唔同部位先,10rep1set都好正常。
用錯力/錯姿勢都會痛
自己對鏡由輕做起
做好個姿勢再舉
通常隔日舉
隔日帶氧運動(長跑/ 打波踢波etc.)
連續兩日舉啲乳酸積住再舉會減成效
帶氧運動有助恢復
乳酸最多積幾個鐘 , 點積2 日呀 , 而且乳酸係用黎防止疲勞架
痛好正常,代表肌肉有用到,可能你要多啲復原時間,唔好痛住做,容易錯動作受傷。
你試下做唔同部位先,10rep1set都好正常。
用錯力/錯姿勢都會痛
自己對鏡由輕做起
做好個姿勢再舉
通常隔日舉
隔日帶氧運動(長跑/ 打波踢波etc.)
連續兩日舉啲乳酸積住再舉會減成效
帶氧運動有助恢復
乳酸最多積幾個鐘 , 點積2 日呀 , 而且乳酸係用黎防止疲勞架